蝶泳是不是只有走S型划水路线才能抱水充分？

小鹰★

我的蝶泳基本上是入水后直接划水，但抱水的感觉总是不理想，自己反复的琢磨难道蝶泳无论走小S或大S路线都能抱住水吗？为什么直划抱水不理想？什么原理那？希望爱好蝶泳的朋友们帮我分析一下{:soso_e183:}
我自己实践感觉，走S划水抱水肩累，直接划水肩不累

直接划水最好

注意腰上的技巧，腰要闪起来。呼吸与划水的配 合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水
那是因为
你的上下肢配合不协调：上肢没有力量、腰部用不上力

第一次腿配合双臂出水、头入水；第二次腿配合双臂在水中的划臂动作、头出水换气

腰部连接2次动作的传送：随头入水、双臂出水、第一次腿弯上；随第二次腿收

蝶泳是游泳教学的4种泳姿中最后一个较的

换气上，专业运动员平时训练基本3次一呼吸（3次划手），比赛时头25m基本可以不换气，如果觉得累了缺氧，一次一呼吸都可以~

克罗克尔的蝶泳水下视频，非常清晰！！！对于游泳爱好者很有帮助的，你可以看一下，而且是慢动作，非常清楚，对于你学蝶泳非常有帮助的

蝶泳划水的三中路线：

1.图1适合于力量型运动员。适用于50米竞技比赛。

2.图2适合于中等力量型运动员。适用于100米竞技比赛。

3.图3适合于一般力量型运动员。适用于200米竞技比赛。

一个大s型划水。包括外划，抱水，推水。其实蝶泳手臂和爬泳手臂相似，只是抱水到胸前要用力推水。

先压肩（肩一压腰就要摆动，还要打腿），再划手，手要推到大腿，当手推到大腿时，要打一下腿。差不多就这样。

对对对对对对

练习蝶泳的最大的问题是打腿的问题，尽管很多人都在说自己的手臂有问题。
蝶泳的技术基础是打腿，只有把腿打好了，其他的动作才有改善的可能。否则都是在一个不正确的基础上强行做出蝶泳的动作，但永远里蝶泳差距很远。
你可以自行测试一下：如果你双手前伸，只打蝶泳腿，看你最多能打出多远？
10~15米之间，你可以做出蝶泳动作，但离真正的蝶泳差距很远
15~25米之间，手臂的动作有改善的余地，这个时候主要是配合的改善：手臂、腰部和打腿的动作
很轻松的超过25米，且打腿动作很标准，恭喜你，你已经有很强的基础了，你可以做到很好的蝶泳动作。

！应该是手划到心脏的部位的时候就向两侧出水了，你试一试吧。练习多了以后在向下移到肚脐眼的时候双手向外划水。还有出水的时候，手臂不用向上使劲，只要与肩平行向前就可以！划水的时候是向自己胸前搂水，就是抱水，双手要向下向内抱着水向胸前搂水，不管任何一种泳姿，只要是你觉着累，你的动作就不对！游泳是在水中滑行，而不是在水中挣扎。这需要长时间去感觉。也就是要找水感，还有蝶、自、蛙，全都是手包球的动作，这个也要注意