楼主: 我是旱鸭子

[求助] 我的蛙泳前行速度太小

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lacustrian 发表于 2014-2-13 23:43:14
一般初学者的蹬腿动作都不好 建议在的没事的时候可以练习
首先把地上坐正吧腿放平 收约90度的时候两个腿向外登 然后两腿并紧 之后反复这个动作 这个是初学的时候的联系 楼上有说 收 翻 蹬 那是到后期比较专业的时候 你前期做不到 因为手的配合也比较重要
手的练习是回家对着镜子 腰弯下去 两手往前伸 之后手掌想后下方划至约胸部回笼 值得提醒下的是 一般情况下手划到一半的时候就要抬头换气了 鉴于初学者做不到的话 可以等划水动作完后再换气 自己可以多看一看专业的视频比赛 最重要的还是实践
安妮鲜花 发表于 2014-2-13 23:43:56
你好,首先,你要明确一点,蛙泳是4种泳姿里面最慢的。
  蛙泳蹬腿前进不远,这个是你个人感觉,按照个人以往教学或游泳过程中,只有一种原因。
  是你没感觉到那种加速冲刺感。原因很简单,收腿蹬腿的速度是一样的,游泳要快速前进的话,在任何一个周期动作里面有快有慢。就是说,收腿的时候你要慢慢收,为什么呢?因为收腿时,你的手部动作刚好在抱水准备向前伸手,产生推进力,你的身体是向前运动的,收腿慢是为了在前进的时候产生小的阻力,反而你收腿快产生的阻力大,抵消了手部抱水产生的推进了。当腿部动作到翻脚蹬腿的时候,你要有个由慢到快的加速动作,这样产生最大的推进力。如何改正呢,在夹腿完后请不要急于马上划手,让你整个人在水中保持流线型,一直到你感觉滑行快要结束的时候再进行划手,收腿,伸手,蹬腿,滑行,这一周期动作,练的时间长了,你就会有感觉了,这个就是所谓的水感训练了。(切忌,慢收快蹬)

希望你能明白,平常要是觉得不够,就专门做蹬腿的练习,手扶一快浮板,慢收快蹬!有不明白的可以消息我,很乐意为你解决问题!好运!
Jessicann 发表于 2014-2-13 23:44:06
注意两个要点,记住整套动作做起来是一气呵成的。
1、蹬腿时要将身体注意力和全部力量放在双腿,收腹,用力蹬水,蛙泳蹬得好换气也会轻松得多。
2、完成一下蹬腿动作后不要急于做第二下,手臂和双腿尽量伸展,感觉整个人是借助蹬腿力量向前、手指尽量向前方触伸。
虾扯蛋 发表于 2014-2-13 23:44:25
蹬腿用力点。
蹬腿的方向,两脚夹角差不多60度。脚面和脚胫垂直。
蹬腿向下向后。
等完后收,还有一些推力的。
狗刨游不过狗 发表于 2014-2-13 23:44:39
问题的关键是 蹬腿之后 要有一个滑行的过程 如果你紧接着收腿  就会明显感觉走不远 所以你看蛙泳比赛 频率最快的不一定是成绩最好的
 楼主| 我是旱鸭子 发表于 2014-2-14 09:29:52
fenderlee 发表于 2014-2-13 23:41
就我观察:初学者十之八九,是蹬腿的时候脚没有勾起来成“锄头脚”形状,用脚底蹬出去,最常见的错误是脚背 ...

从我的录像里面可以看出:很多时候就是你说的,使用脚面击水。
谢谢你
 楼主| 我是旱鸭子 发表于 2014-2-15 00:16:29
安妮鲜花 发表于 2014-2-13 23:43
你好,首先,你要明确一点,蛙泳是4种泳姿里面最慢的。
  蛙泳蹬腿前进不远,这个是你个人感觉,按照个人以 ...

谢谢你!!!
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