[初阶泳者] 单臂蝶是体会蝶泳节奏的重要手段

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沙丘 发表于 2014-3-19 10:49:46
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如何游好单臂蝶单臂蝶是体会蝶泳节奏的重要手段,但大多数人都游不好,不得要领,练了对蝶泳帮助很小。这个帖子就说说正确单臂蝶的游法

1. 不会打蝶泳腿的,比如水下25米一口气过不去的,请继续练蝶腿。
2. 单臂蝶是以腿为主,腿是灵魂,决定节奏,手只是配合腿。单臂蝶的腿要和正常的蝶腿游得一模一样,不可有停顿脚等手的情况出现。
3. 蝶腿的实质是前钻,不是踢水。所以单臂蝶特别讲究手臂带动对角线的充分前伸。伸手也是有讲究的,一次腿伸划水手,二次腿伸固定手,要有小幅度的转肩来做到充分前伸,2面转的幅度尽可能一致,不可以侧着一面刨水游单臂蝶,腿要尽可能垂直下打。2手臂是交替前伸的。伸手的方向要在耳后,稍微往外,不可抬头。手不可以夹头。

怎样的单臂蝶算过关了呢?判断标准就是蝶腿连续有力,垂直下打。有了这样的单臂蝶,再练2+2+2转化成配合就很快了。




超级链接:菲尔普斯蝶泳教学大全 鲍尔曼教练指导解说蝶泳动作
https://www.xmswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=202534&fromuid=1


didiweizy 发表于 2016-7-25 19:18:22
下个记号,回头仔细琢磨
moci_chen 发表于 2014-3-19 10:50:33
继续练单臂蝶,不配合游了
kalvant 发表于 2014-3-19 10:50:41
正在练蝶泳,可是水下25米一口气过不去啊,已经练了一个多月的蝶腿了,仰着侧着都走,趴着不怎么走。
无心的鱼 发表于 2014-3-19 10:50:54
标记一下,准备练习
michael 发表于 2014-3-19 10:51:06
听过有人教单臂蝶要向前换气才最好, 这教法对嗎?
(我能做到, 但划手的路缐都改変了, 感觉有问题)
dtrx 发表于 2014-3-19 10:51:15
池子里有个姑娘天天游单臂蝶,游得好顺畅啊。羡慕
lql181471708 发表于 2014-3-19 10:51:46
我25米碟腿还没试过 不过这些解释很有帮助
吸引 发表于 2014-3-19 10:51:55
看菲尔普斯的肩关节活动幅度真是非比寻常
liulin 发表于 2014-3-19 10:52:02
蝶腿练的一段时间后,25米潜水一般能蝶到头的。
游啊游 发表于 2014-3-19 10:52:09
水下蝶腿是手前伸还是放在体侧呢?
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