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沙丘 发表于 2014-3-19 10:49:46
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如何游好单臂蝶单臂蝶是体会蝶泳节奏的重要手段,但大多数人都游不好,不得要领,练了对蝶泳帮助很小。这个帖子就说说正确单臂蝶的游法
1. 不会打蝶泳腿的,比如水下25米一口气过不去的,请继续练蝶腿。
2. 单臂蝶是以腿为主,腿是灵魂,决定节奏,手只是配合腿。单臂蝶的腿要和正常的蝶腿游得一模一样,不可有停顿脚等手的情况出现。
3. 蝶腿的实质是前钻,不是踢水。所以单臂蝶特别讲究手臂带动对角线的充分前伸。伸手也是有讲究的,一次腿伸划水手,二次腿伸固定手,要有小幅度的转肩来做到充分前伸,2面转的幅度尽可能一致,不可以侧着一面刨水游单臂蝶,腿要尽可能垂直下打。2手臂是交替前伸的。伸手的方向要在耳后,稍微往外,不可抬头。手不可以夹头。
怎样的单臂蝶算过关了呢?判断标准就是蝶腿连续有力,垂直下打。有了这样的单臂蝶,再练2+2+2转化成配合就很快了。
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