形成蝶泳波浪的关键点是腹肌还是背脊？（业余的问题）

小鹰★

一日我去50米的泳池去练习蝶泳，一位很热情的女孩（业余的）她蝶的也很好，她告诉我蝶泳的关键点在背脊的那一点，也就是胳膊点与腰腹点之间的背脊，我当场试了试，果然我的小频率蝶泳被放大了，我很感激她。于是我自己反复多次的练习，由于我的背脊肌肉少的可怜，所以感觉蝶起来还是力不从心，蝶50米也要使劲全身的力气，显然我的蝶泳波浪被放大了，（此时手却不是处于抱水状态）但这种方法使绝对不能用在长蝶的用处中，而我以前的小步轻松的蝶泳虽然没有波浪，却很轻松不是很累。难道我以前的方法就不能形成大的波浪？那么请问蝶泳的热心朋友们，形成蝶泳的关键点是腹肌还是背脊，我茫然了，目前自己边练边体验！多谢朋友们的指点！

腹肌

fxmxyy 发表于 2014-4-27 00:06
腹肌

谢谢了，我今天试试以腹肌为主，用腹肌带动背脊。

多做仰卧起坐，希望对你有帮助。

我的看法是：开始时靠腹肌容易产生波动（特别是对难以压胸的成年人），练到可以手腿与呼吸配合基本顺畅后，也可以说是刚刚会连续蝶一段距离后，就要开始注意用脊背了，因为脊背用上力后才能使上身更轻松前移，才能产生扑的动作，入水时上身的角度才容易更平而不是冲（chòng）上，单靠腹肌而不用脊背会使两臂的负担相对较重，泳起来自然会更容易累。
腹肌不是一下子就能练出来的，背脊力量多少都会有点的，儿童并没腹肌，仍旧可以蝶的很轻松，估计就是因为其柔韧性带来的好的波动，同时由于身子（可能就是脊背或身体两侧）也用上了力，所以才游起来并不费力。
声明：我不会游蝶泳，存属分析和想象，楼主认为我的以上看法是否有道理呢？欢迎探讨交流也希望向楼主学习。

楼主平时在哪里游？昨天我在南开游泳馆游了一次，感觉那里不错。
你好像也在那附近游泳，有机会碰个面，看看你现在游成什么样了，交流一下你最喜欢的蝶泳体会。

平安发展 发表于 2014-8-30 23:37
我的看法是：开始时靠腹肌容易产生波动（特别是对难以压胸的成年人），练到可以手腿与呼吸配合基本顺畅后， ...

感谢你的提示，但我的胳膊不给力也就近端无法练习整体配合了、、郁闷

zzr219400 发表于 2014-8-31 06:44
楼主平时在哪里游？昨天我在南开游泳馆游了一次，感觉那里不错。
你好像也在那附近游泳，有机会碰个面，看 ...

不要问我哪里蝶，我对蝶泳没信心！
左肩疼痛有两周，彻底毁灭蝶泳梦！

小鹰★ 发表于 2014-9-2 16:48
感谢你的提示，但我的胳膊不给力也就近端无法练习整体配合了、、郁闷

试试在陆地上模拟从划水、抱水、推水、移臂到入水的动作，从抱水开始到向下后方划水和推水过程中注意高肘，同时有意识地用大臂和肩带动背部肌肉，想象将整个上身甩向前方。我想这些动作必须先在陆地上练，因为下水后要同时保持与打腿之间的节奏，无法从容地做出准确完整的手臂、肩、背动作，因此就难以体会到动作的细节，而在陆地上可以慢慢来，逐步熟练加快做完整个动作，待这些动作初步形成记忆，再下水逐步把陆上练的动作在水中做到位。我就是这么想的，准备这么练，不知道这种想法对吗？尽管游泳是一种实践性运动，但我想学习时多动脑子，应该可以提高学习效率，事半功倍，但愿我想象得没错。渴望高手指正。

此外，请问您说的近端和远端指什么？

蝶泳不在腹肌在腰（背）肌，更主要的是协调的身体波动及打水。