蛙泳，瓶颈期，求支招。

仔细看了楼上的自学方法，讲了蛙泳腿的浮板辅助练习，总结为：“持浮板能否蹬腿前进，可作为蛙泳腿技术掌握的一个重要评定指标。凡能持浮板蹬腿前进，说明已初步掌握蹬腿技术”，是这样吗，百度了下，又有人说，浮板是给专业人士练习用的，普通人士不好掌握，有必要把浮板拿出来练吗，怕浪费时间。

我个人认为，进行到扶板练习时，如果想换气，蛙腿要一直做，把注意力转移到手上，用前臂稍稍往下压扶板，靠扶板的浮力托起前臂，头也就自然可以露出水面了。
这样的练习非常有必要,可以让你专著练脚...
磨刀不误砍柴工,切记

蛙泳训练动作之浮板蹬腿练习重点在于提高蛙泳蹬夹水技术。

  浮板蹬腿练习又分为抬头浮板蹬腿和埋头蹬腿，抬头换气两种方式。不管是那种方式， 打腿的基本动作都是一样。

  首先介绍第一种方式：抬头浮板蹬腿

  动作方法：

  1.手扶在打水板的前半部分侧面，头露出水面

  2.保持手臂伸直，进行蛙泳腿蹬腿练习。

  动作要点：

  始终手臂保持伸直状态，每次蹬夹水结束时腿要夹紧，蹬腿后收腿速度要快。并保持收腿后滑行一段距离再开始下一次动作。

  第二种方式：埋头蹬腿，抬头换气

  这个阶段是第一种方式的进阶练习，有利于掌握蛙泳呼吸与蹬夹水及滑行的协调配合。

  动作方法

  1.手扶在打水板的后半部分侧面，头没入水中，面朝下。

  2.保持手臂伸直，进行蛙泳腿蹬腿练习。

  3.蹬腿时不抬头，收腿时抬头呼吸。

  动作要点：

  吸气时要收下颌，头不要往上抬高。

昨晚去游了，说下感受，一开始没人看，自个练腿找不到感觉，可能是我太笨了，无法理解自己在水中俯卧的各种腿部的体位。
最后一个同事针对我腿出水的情况，试图按着水面让我不要超过，但是我觉得这样让我不太敢收腿，所以这方法无用。后来她硬搬了下我的腿，就有体会了，因为前两天按下图练了坐着蛙泳腿，这个动作不好做，我骨头是硬的，所以印象深刻，如果在水中同样收腿到有这种感觉再蹬腿就不会出水面了。这是我一点的个人小体会，也不知道正确不正确。
如附图：坐着蛙泳腿（网上找的，如侵权，请见谅）。
还有，谢谢楼上的指导哦，下回我打算带浮板试试呢。

桃子笔笔 发表于 2014-5-28 10:05
昨晚去游了，说下感受，一开始没人看，自个练腿找不到感觉，可能是我太笨了，无法理解自己在水中俯卧的各种 ...

对的.就是这个动作.成人估计蹲不下去.主要还是压你的脚踝很重要.

坚持就是胜利