蛙泳如何踢腿？

zzr219400 发表于 2014-10-7 09:43
蛙泳的蹬腿，看似蹬，实为推、刮、扫（两腿向一处，即实现“夹”）。

所谓看似蹬，是因为脚有前后方向移 ...

原来是这样，受教了。

蛙泳的蹬腿，看似蹬，实为推、刮、扫（两腿向一处，即实现“夹”）。

所谓看似蹬，是因为脚有前后方向移动，像蹬腿，但又不是平时蹬腿的用力方式。通俗地讲，平时蹬腿是顺着大腿、小腿的骨骼发力，即，是使关节由曲变直的过程，作用“力点”在脚后跟上。而蛙泳蹬水的起始用力，实际为推水，见下。

所谓推、刮或扫，是指蛙泳蹬水的两个阶段，蹬水的起始阶段为“推”，即收腿到位后，由于翻脚使两脚尖向两侧，脚底板向上，脚踝内侧、小腿内侧、大腿内侧向后形成大的对水面，而“推”的本意，是指有接触地作用发力，以区别于撞；紧接着是“刮和扫”，主要是因为发力位置在腰或大腿根以上，不同于蹬、踹（这是平时不常用的发力，要专门练），发力方向就是将两腿之间的水刮或扫出去的方向，所以不是脚底板的方向（脚底板的面积太小，对不住多少水，所以得不到多少推进力），而是腿的内侧向，类似于扫堂腿，只不过不是直腿扫，而是边扫、边刮、边伸直腿，也即边推边刮，以刮为主。

总之，蛙泳的蹬夹水是主要动力来源，正确地发力有掰大腿根、掰膝盖的感觉，这是平时不常用的发力方向，容易受伤，应循序渐进，即练习强度要适中，待该处韧带加强后再加量。

zzr写的太好了：

是脚踝内侧、小腿内侧和大腿内侧一起向后推水，同时保持翻脚状态，两腿经一弧线往一起并拢脚跟呈“立正”姿态，即蹬夹水。
蹬夹水结束的瞬间，脚踝放松，脚底板有一小的推水动作至脚尖向后伸展

zzr219400 发表于 2014-10-7 09:43
蛙泳的蹬腿，看似蹬，实为推、刮、扫（两腿向一处，即实现“夹”）。

所谓看似蹬，是因为脚有前后方向移 ...

扫堂腿，说的很形象。