蝶泳为什么要提臀？提臀的主要目的是什么？

海砾子

蝶泳教程和技术贴都非常重视第一次打腿时的提臀动作。初学蝶泳者不但提臀动作不容易做好，而且蝶泳整体动作中还非常容易犯低臀两头翘的毛病。让臀部处于高位，一次腿时把pp提起来（臀部漏出水面）是游好蝶泳必须掌握的技术动作。这里仅就一次腿时提臀动作谈点自己的体会。若有不妥，敬请泳友们指正。我感觉做好提臀动作是初学蝶泳的一个重要门坎。首先要弄清楚为什么要提臀。有人说提臀使泳姿美观；有的说有利于让臀部在游进过程中保持高位以减少阻力。这固然都说的对。但这还不是提臀动作的真正的核心理由和原因。这要从波浪泳及整个腰以下的部位存在上下鞭水动作来理解。需要强调的是，既有下打鞭水，也有上提鞭水(腿部上打)。第一次腿下打后接着就是向上打鞭水。这个上打鞭水是用腰腹发力，以臀部为鞭子的起点（始端），臀部引领，大腿带动小腿的鞭水过程。也就是直腿展髋的过程。你想想，若这时臀部提的不够高，怎么能够引领带动大腿及小腿向上鞭水呢？这时，把这个上鞭水动作做好了，臀部想不出水都很难。所以好的蝶泳pp都是有出水面的。这个动作做到位了，“第二个同时”也就很顺当的容易到位了。实际练习过程中，提臀时有意识地让处于高位的臀部带动大腿向上鞭水，这时直腿展髋也就做到位了（说明一下，直腿展髋也不是为了展髋而展髋，实质上展髋也就是向上鞭水的过程阶段）。回头您再看视频，是不是动作很明显呢？

谢谢楼主分享

zzr219400 发表于 2014-11-8 09:23
支持、鼓励一下楼主。
同时奉劝游泳爱好者们，不要太在意诸如“提臀”、“顶腰”、“夹紧”这类描述，尤其 ...

谢谢您的鼓励和点评。把复杂问题简单化也是正理。哈哈。

支持、鼓励一下楼主。
同时奉劝游泳爱好者们，不要太在意诸如“提臀”、“顶腰”、“夹紧”这类描述，尤其是业余泳者。动作对了，什么要素都有了；反过来，还没找到感觉、动作不得要领甚至还不会鞭腿，跟他们说什么“提臀”、“顶腰”都没用，这些东西都是表象描述。

什么叫“顶腰”？