自由泳 动作别扭 求各位高手指教！！

csy223900

自由泳动作别扭 找不到问题的根本，有时肩酸，甚至会抬不起手！ 求高手指点 感谢~


不夹板 感觉好一些 可还是左右晃的厉害  问题是出在 划手 换气 身体转动 腰腹收紧  还是什么？ 求求指导~

平衡、稳定等都还差很多，不要急，慢慢来，从分解动作开始，一项一项练，不要急于游快游长。

zzr219400 发表于 2014-11-18 08:54
平衡、稳定等都还差很多，不要急，慢慢来，从分解动作开始，一项一项练，不要急于游快游长。

在练习 高肘移臂 肩关节咯吱咯吱响 有时还别肩 如何是好？

csy223900 发表于 2014-11-19 00:03
在练习 高肘移臂 肩关节咯吱咯吱响 有时还别肩 如何是好？

纵向转肩============

一杯凉茶 发表于 2014-11-27 10:34
移臂跟划水的发力方式都错了，不能靠肩膀的力，这样迟早落个游泳肩的病。一是手臂不管落水还是划水都不要超 ...

是的 我肩膀一直有问题。这几天有所感悟 想把身体转起来，问题是保持不了平衡！  肩膀的延长线是指出水碰大腿，移臂靠耳朵嘛？

移臂跟划水的发力方式都错了，不能靠肩膀的力，这样迟早落个游泳肩的病。一是手臂不管落水还是划水都不要超出肩膀延长线的范围，二是发力时腰力要先发力，借助身体转动，然后带着手动，肩膀并不发力。