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如何制定科学的游泳练习计划
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长春鼎
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长春鼎
长春鼎
发表于 2015-2-11 19:54:45
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请教各位泳友:我现在是隔天游,每次游大概2000+。具体是1.伸展游100
蛙泳
;2.单臂蝶500。3.浮板蝶腿500(12分钟以内)。4.立蝶5组(每组30秒)。休息3分钟。5.浮板
自由泳
打腿500(18分钟以内)。6.夹板划手300。7.自由泳配合游200。8.放松游100蛙泳。用时在1小时40分左右。我现阶段主要是练习
蝶泳
和自由泳。问题1.这个练习计划是否科学、还需要咋样的调整。2.我的蝶泳练习主要是改正手入水后有停顿、配合欠协调。3..自由泳练习为了提速(蹬发50米39秒)。说的有点多,请见谅。望各位泳友不吝赐教。谢谢了。(本人男47)
现
在
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加
入
悠
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