[游泳日记] 如何制定科学的游泳练习计划

[复制链接]
长春鼎 发表于 2015-2-11 19:54:45
12754 0
请教各位泳友:我现在是隔天游,每次游大概2000+。具体是1.伸展游100蛙泳;2.单臂蝶500。3.浮板蝶腿500(12分钟以内)。4.立蝶5组(每组30秒)。休息3分钟。5.浮板自由泳打腿500(18分钟以内)。6.夹板划手300。7.自由泳配合游200。8.放松游100蛙泳。用时在1小时40分左右。我现阶段主要是练习蝶泳和自由泳。问题1.这个练习计划是否科学、还需要咋样的调整。2.我的蝶泳练习主要是改正手入水后有停顿、配合欠协调。3..自由泳练习为了提速(蹬发50米39秒)。说的有点多,请见谅。望各位泳友不吝赐教。谢谢了。(本人男47)
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

发表新帖

推荐课程

游泳科学:优化水中运动表现的技术、体能、营养和康复指导 是全面展现游泳运动科学知识与运动表现提升的专业指导书。全书从游泳运动的发展历程、科研发现、装备与技术革新,以及这项运动所涉及的运动员生理、心理和技术层面的理论与实践讲起,通过科学图表与数据分析,将优化游泳运动表现的重要方面——技术、体能、营养和康复进行了细致地讲解。书中还重点介绍了游泳训练的方法,包括泳池训练和陆上训练两部分,旨在帮助游泳教练、运动员及爱好者形成标准化的训练体系,有效提升游泳运动表现。
¥128 游泳技术
中级 类型:游泳训练
立即学习 17076人已学习
蛙泳的基本技术
¥免费 蛙泳的客观规律
初级 类型:配合
立即学习 16371人已学习
仰泳的基本技术
¥免费 仰泳的客观规律
初级 类型:配合
立即学习 16198人已学习

Powered by XMSwim! X3.4© 2001-2021 Uswim Inc.  厦门悠游游泳俱乐部 版权所有   闽ICP备08011485号-3

小黑屋-手机版- 悠游网 X Master Swim