求救，蛙泳已上7节课。为啥换气时间不够。手臂也找不到划水的反作用力？请高手指点下

沧桑五十载

学蛙泳第七节课了，为啥感觉换气时间不够，手臂也找不到感觉？请高手指点下
学了7次了。。

我现在情况是带着背漂。。。做一次手臂动作，蹬两次腿的阶段

两个问题
1.为啥老感觉头面出水后，换气时间不够。嘴里老进水。
2.为啥手臂感觉使不上劲。。找不到划水的反作用力。。不是说手臂好学吗。。。
请高手指点下。。。

早换气。手分开就换气

1、手划水的时候肘部要往胸前收，这一收头部自然就起来得多了，不然拼命划水很费劲。2、刚会换气的时候采用3次蹬腿一次换气，书上有说先练蹬腿，一口气手不动，能蹬8米左右再练其他的，换不到气的一个原因就是蹬腿效率太低，整个人就沉下去了，划水再不对，头露出水面时间的很少，吐气 再不充分，脸上口里都有点水就很难换到气了。蹬3次腿能使身体接近水面，一抬头就能出水面了，所以我还清楚的记得第一次换到气的状态：手伸直，不划水，蹬 3次腿，感觉脚基本上到水面上了，双手直直的往下抡，头能抬起来很高，张嘴，咬一口空气吞下去。
换到一口气，就有质变了，随后就是逐步过渡到蹬1次腿，吸一口气，提高划水和蹬腿效率，吸完气滑行一下，放松，保存节奏。
还有一点是没学会的时候不要着急，书上说的很多熟悉水性的练习都做一做，水性是一种使得你在水里面很舒服，很放松的能力，是要一点一点积累的，也是人在水里面的乐趣。

一般在水中可以吐掉大部分的气,在头出水面的一瞬间吐掉最后一口气,吸气一定要用嘴吸气.用鼻子吸气速度慢且容易呛水(不管吐完与否,只要出水面,就吐最后一下气,接头就马上用嘴吸气.至于吐到多少,你自己感觉舒服的程度就可以了) .下面是具体的内容,你可以看一下.

抬头前，你两个手都伸伸在头顶。要准备换气时，两只手直接向下划，速度不要太快，只要刚好能够把头台出水面即可。这样增加划水幅度后你头在水面的时间就会增加。（标准动作是先向外侧向下，到一半后转为内侧向下划，快到腹前时就双手并拢快速伸向头顶）如果你抬的速度太快，就会导致头在水面的时间短,且沉的也会比较深。
另外，在你手划到一半后，你开始收腿。在手伸向头顶的时候同时蹬腿，，蹬出后，夹腿。此时整个人伸展开来，就是在地面上你踮起脚尖双头伸向头顶拿东西一样的感觉。
收腿动作，你在家里的时候，试着两脚根分开与肩同宽。脚尖向外分开120度左右。蹲下，这样站起来就是蛙泳时的蹬水动作了。
一般在收脚的时候，脚尖是像芭蕾舞的动作，脚尖是蹦直的，脚收到位了，就是再把脚小收回到你刚才蹲下时的资势。
希望能够能你有所帮助

我个人认为，进行到扶板练习时，如果想换气，蛙腿要一直做，把注意力转移到手上，用前臂稍稍往下压扶板，靠扶板的浮力托起前臂，头也就自然可以露出水面了。希望我的回答对你有帮助，同事也祝你早日学会！

蛙泳训练动作之浮板蹬腿练习重点在于提高蛙泳蹬夹水技术。 浮板蹬腿练习又分为抬头浮板蹬腿和埋头蹬腿，抬头换气两种方式。不管是那种方式， 打腿的基本动作都是一样。 首先介绍第一种方式：抬头浮板蹬腿 动作方法： 1.手扶在打水板的前半部分侧面，头露出水面 2.保持手臂伸直，进行蛙泳腿蹬腿练习。 动作要点： 始终手臂保持伸直状态，每次蹬夹水结束时腿要夹紧，蹬腿后收腿速度要快。并保持收腿后滑行一段距离再开始下一次动作。 第二种方式：埋头蹬腿，抬头换气 这个阶段是第一种方式的进阶练习，有利于掌握蛙泳呼吸与蹬夹水及滑行的协调配合。 动作方法 1.手扶在打水板的后半部分侧面，头没入水中，面朝下。 2.保持手臂伸直，进行蛙泳腿蹬腿练...

没有配合好，先抬头 然后马上跟着手下压 下压速度慢点！ 你教练应该先教你们怎么扶板换气 你们练呼吸的过程、节奏都不知道 怎么浮板换气啊！
跟你说下换气的方法
当头在水里的时候用鼻子呼吸（不用嘴换气主要是因为鼻子呼气更顺畅更容易掌握量）呼个大部分，不要用力喷，就像平常呼吸一样放松的呼气 然后准备换气的时候鼻子停住，抬头不能太快 放松点抬 然后手下压 当嘴巴刚露出水面的时候嘴巴吐气“怕” 是有声音的 把里面剩余的气瞬时喷出去 速度要快 接着马上用嘴吸回来 速度要快 吸的要多 吸完马上低头（动作要快） 低头的同时收腿 头低到了 腿也收到了 然后翻 蹬 下半身下沉跟你的头低的太慢有关系 你可以先站着练换气 就不拿板直接划手抬头换气 节奏控制好了再加快速度 把动作做成习惯后就可以自由换气了 站着练的时候 确保每次都换到气 别想着快 而降低了换气的效果 换气的时候喉咙 下巴要放松 不然气吸不进去的

教你一种方法 你在扶板蛙泳时眼睛看前方而不是水下，这样换气时你只要稍微抬下头就好了 而且游泳时本来就是要看着前方的 看着水下的动作本来就不正确

多谢各位。

楼主，我去年陪女儿一起学蛙泳的时候，从下水到15次课结束，最多能连续游25米。
教练告诉我，能把动作连续做3次，就算会了。至于想游得更好，只能不断的实践。
我办了游泳池的年卡，有下班有空就游，平均下来一周2、3次。然后，隔段时间就把下载的视频拿出来看，仔细揣摩那些世界级游泳高手的动作，然后对照自己游泳时候的感觉，在接下来的游泳中又去感受，还是很有用。