全浸自由泳的转动程度到底要多大？

飞鱼再生

本人40岁，以前有自学蛙泳基础，看到全浸的悠闲姿势后，喜欢上了她。这几个月来一直在坚持模仿论坛上视频里竹内的动作学习。现在估计到了瓶颈期，就是感觉长游太累。自己仔细分析原因，还是基础动作不够扎实造成的，最近也补了很多基础动作的训练，主要是针对在“甜点状态下，一手前伸，一手做交叉前举状，双腿轻打水以平衡”这个动作训练。但是配合游时总遇到2个问题，1.转肩时候转髋角度到底是多少度？有些视频里说是45-90度。有些帖子说小于45度（以最小的转动来减小阻力）。我自己是90度，基本和肩同度数。2.我现在的塌腰的毛病是没有了，刚体出来了。但是一直紧绷着腰背部及腹部，感觉好累。平板也一直坚持在做。这和全浸的目标长游不累是否有矛盾？

我觉得，45到60度之间就可以，90度太大了。

改天没人的时候上传下视频来看看。

呼吸方法有问题，真正游的时候用间歇咬肩呼吸，只有呼吸不畅或太累调整时才用甜点，这样才能保持节奏

飞鱼再生 发表于 2015-4-1 09:51
改天没人的时候上传下视频来看看。

要找到水对身体的支撑感，转体角度太大（90°）对水面太小；应该是基础练习不够，多练习单手前伸打水滑行