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原创声明:本文是瑞克叫兽原创或翻译的第30篇文章,未经授权,本文不欢迎其他公众号转载,违者必究!另,本文参考了国际级教练李劲与SWIM SMOOTH部分内容,请知晓。
许多朋友可能都面临了上面死活突破不了50m或者游不了200m的问题,其实,回想我当初学习自由泳,为了突破200m这个距离也耗费了大半年时光(期间50m游进35s,可还是很难游超过100m的距离),心路历程说出来可谓一把鼻涕一把泪,相信许多朋友也和我面临过同样的问题,那么,究竟我们为什么不能游长呢,又如何解决这个问题呢?(题目说的短又快呢.....额,请耐心看) 首先,看看你属于哪种类型,根据身边朋友情况来看大致有三种: 蛙泳初学者,已经掌握了基本的动作,但是只能挣扎50m; 自由泳初学者,掌握了蛙泳,可以长游,但是刚学自由泳,可以游50m,无法突破到200m 游泳爱好者,理论与基本技术已经有一定底子,短距离游的速度也很快,但是就是不能长游,200m都很难坚持到;
无论你属于哪一种,只要可以游50m,说明你基本上就掌握了游泳的基本技术技巧,可是为何还是不能游长一点呢,许多朋友这时候会说我体能不行,许多朋友说我技术不行啊,要改进啊。实际上真的是这样么,非也非也,您又不是耄耋老人,也不是肌无力患者,体能绝不是瓶颈,至于技术,那肯定和奥运冠军比还是不行,不过为了游个200m,那是问题不大啦。问题和解决方案如下(并非优先级排序):
我们建议你在每一次游泳开始时,做几次“下沉练习”,熟悉环境,释放紧张。这确实是适合任何选手的令人愉快的和有益的练习。
下沉练习依然是我现在热身之前和休息间隔喜欢做的事情,对你放松呼吸非常有用哦!
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