本人自由泳视频，求指正！

quding

本人希望进一步提高自由泳速度，求大家指正。

100米视频，一半夹板，一半正常打水，大家可以看得比较清楚。

现在感觉自己遇到瓶颈，自由泳似乎到这个程度不知道如何进一步提高，希望行家能够指点一二。

非常感谢！

感觉推水没推到底。手入水前伸抓，抱水（为了对水，和把肘，背部肌肉联系起来，不要太早用力）划至肩下，转髋加速推水，省力有效又推得远。我游得不好，但喜欢看游泳视频，这是我的感觉，不知道对不对。

入水手要靠近耳朵

闷头游 发表于 2015-7-11 06:37
感觉推水没推到底。手入水前伸抓，抱水（为了对水，和把肘，背部肌肉联系起来，不要太早用力）划至肩下，转 ...

我觉得你说的差不多，我自己也感觉似乎小臂发力太早，后半程推水又不充分。

陆上的鱼 发表于 2015-7-11 08:58
入水手要靠近耳朵

我担心入水靠近耳朵会导致如水点到中轴线上，应该是肩轴线上，对吧？所以我可以每次入水向两侧上方45度的感觉入水。

注意入水点。腿要多练习。入水偏宽。

业余中的高手。量变质变。可以梦想

抬抬脚 发表于 2015-7-11 15:48
注意入水点。腿要多练习。入水偏宽。

入水点的问题，因为我刻意保持肩轴线入水，所以刻意保持入水每次在身体侧前方45度感觉，所以偏宽。因为我发现很多游泳的经常在中轴线入水。但是我现在不知道这一点会在多大程度影响饱水划水力度和效果。

我非常赞成你说的腿的问题。因为我发现我夹板（腿不打水）比腿打水游的还快，这就说明我腿部打水一定还有问题，这一点恳求指点。

你的划手和打腿完全没水感，游的软绵绵的
多练分解，少游配合。
每次锻炼不要一次性游。把计划分开来游。
比如8X50米 95%的力量 每次休息1分钟
或者5X200  80%的力量

怎么看不到