自由泳自拍，求指教，肩膀酸！

乌龟跑得慢

本人断断续续自学自由泳3年，一直解决不了长距离游（1000米），肩膀酸痛问题，现自怕一段视频，求大神指教！献丑了！

1.手沒推到底(沒推到似如：半途而廢）
2.手抓水太空不扎實（划次增多而以）
3.左右手入水～有點過中線不是偏左就是偏右
（目標不明確～若不是有用眼睛修正～您應該會偏來偏去）
4.打水是大腿帶動小腿,你是小腿為主,膝關節沒自然放鬆）
5.腿打得太不平均～腰又沒鎖緊,游一下就歪一下
（雖然扭的不嚴重～但是不利於長泳）

建議：把所有動作都放慢游（專業用語叫：緩游）
慢慢游容易把細節做好～也不容易瞎游
    瞎游：顧名思義就是隨便游～隨性的游～放空的游
（瞎游對於動作都已經規範了的泳友沒什麼不好～不用思考就自動導航了....很自在）
但是對於動作不好的～就是永遠原地踏步.....有的人還會退步...）

不要窄肩游泳。

https://www.xmswim.com/search.php ... =%D3%CE%D3%BE%BC%E7

学习了！谢谢！我慢慢摸索下。

让我也看看！

请问大伙，你们游自由泳的时候，肩膀会酸痛吗？三角肌部位发硬？

乌龟跑得慢 发表于 2015-8-5 22:00
请问大伙，你们游自由泳的时候，肩膀会酸痛吗？三角肌部位发硬？

肩膀要滚动打开。网站太多内容了。全浸专区的内容也许可以帮助你

1000自放松游，肩膀酸痛有所减缓，游进过程尽量用背阔肌用力，想着动作，划一下是一下！圆木滚动。加油！

视频看不到。
建议多练习侧身滚动。
链接地址：自由泳技巧-尸体般滚动练习 Corpse Kick Drill
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 935&fromuid=316

做好了平衡滚动。可以缓解很多肩膀上的硬伤