[初阶泳者] 动静之间的练习

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自由滑行 发表于 2015-8-5 22:26:36
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动静之间的练习



当你在做这个压胸练习时,如果把你的双手分开到比肩膀稍宽一点时...
是否有种似曾相识的感觉?undefined
是的,就是蛙泳的摆臂呈Y式那种感觉。


摆臂呈Y式
在完成了伸展和滑行后继续稍微前倾你的胸,向外扫动你的手臂呈Y型。
这里不要作用太大的力量。把你的手、腕、前臂当成浆叶划动。
蛙泳动作分解以及训练步骤(Kurt Grote)



接下来我们要做的练习就是如何从静态转为动态的练习。
当我们从直体漂浮进入到压胸漂浮时,实际上你就是在从静态转为动态了。undefinedundefined
在直体漂浮进入压胸时,请再带上一个伸展的动作,这有个很贴切的描述叫"滑沙伸展"。
[前低后高, 滑沙伸展]是入水滑行相, 一直到[分手压腕]其间的感觉, 好似头朝下从沙山上滑下来那样流畅, 好似所有的锥间盘都得到释放.

所以这次要做的就是【滑沙伸展+摆臂呈Y】。

How to do ?

  

  




1.手臂要前伸,不要向下。
2.臀部露出水面,头部和手臂贴近水面。此时胸部处在波浪动作的最低点。
3.不要打腿,腿部动作只是身体鞭状波动起伏运动的一部分。

向下按压胸部时,下颏要放松:让鼻部随着胸部的每次按压向前移动(不是向下),
这会放送一种波浪作用,使身体向下波动。每次按压胸部时,要感觉到头顶向池端移动,
保持下颏的放松状态,让鼻部稍微倾斜向前移动!

本次练习→压胸手臂外划呈Y式,然後就像倒带一般的退回到压胸前的体位。
小川 发表于 2016-6-28 19:26:38
浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!
好心情 发表于 2016-6-29 08:53:16
水下蝶腿要多练习,但主要还是踢的动作。好好练扶板,这些悠游网的同学都要注意哦!
abang 发表于 2016-7-8 12:07:42
各位蝶版泳友注意哦,50米扶板蝶腿1分钟要很轻松才行,不然蝶泳配合一定是扑腾。
左手拿镰刀 发表于 2016-7-15 21:41:45
谢谢蝶泳版悠友们的倾情分享!
班班 发表于 2016-7-17 13:35:11
充足的呼吸,标准的发力 ,稳定的节奏,持久的耐力。聪明人的蝶泳锻炼4成单臂6成腿,只有需要时才是标准蝶,尤其是业余泳者,没有比赛压力不用天天练双臂蝶。
Daisy 发表于 2016-7-19 16:25:07
大家不要急,蝶泳一开始上手是很慢的,不要寄希望一次二次就能掌握,只要一心全身向前找“钻”的感觉,一段时间后就会感觉到腿并且能抓住水了。
cherry 发表于 2016-7-21 09:44:12
大家不要急,蝶泳一开始上手是很慢的,不要寄希望一次二次就能掌握,只要一心全身向前找“钻”的感觉,一段时间后就会感觉到腿并且能抓住水了。
水舞璇 发表于 2016-7-25 22:15:25
蝶泳时头不动。感觉动不了就对了,如果做不到,说明自己蝶泳的柔韧性还不够。
阿布仔 发表于 2016-7-29 21:09:19
蝶泳应该发力点在胸部,然后向下传导。带动整个蝶泳节奏。这样才能游起来!
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