谈谈练蝶腿对蛙泳帮助的体会

潇潇雨

谈谈练蝶腿对蛙泳帮助的体会

练了半个月蝶腿，十几年的不知所谓蛙突飞猛进，虽然手和腿的局部动作肯定有很多改进空间，但是核心技术似乎体会到了，不但25米划次降到9，同时每划中滑行时间的比例大幅缩短，身体波动的节奏出现，感觉腰变活了。

蛙蝶果然原本一家，如果不是现代蛙泳竞赛的规则的限制，应该无法区分蛙泳和蝶泳了。

蝶腿是根基，说是腿，实际上练的的腰，练的是整个身体的波动节律。“不用胳膊腿游泳，用身体游泳”，据说蝶腿练好了对仰自也能大上一个层次，还没体会到。

是这样的，我练了一年多蝶腿，很少游蛙泳，最近突然会波蛙了。不过我蛙腿还太差，刚练。

谢谢蝶泳版悠友们的倾情分享！

水下蝶腿要多练习，但主要还是踢的动作。好好练扶板，这些悠游网的同学都要注意哦！

注意蝶泳全身钻的感觉，不要去控制局部。手臂和头要稳，纹丝不动。水下没感觉就陆上贴墙多练练。

正解，学习蝶泳多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

蝶腿的精髓就是连绵不断，有些人仰卧连续性好，有些人俯卧好，主要是看你能不能保持两面振幅的平衡，维持前进方向的稳定性。

蝶泳划水其实很简单，入水后肘部向外撑住水，手分开或者保持在中间都是可以的，然后身体用力向后划，手到肚脐眼的时候就应该收力往两面分了，用惯性出水。整个过程注意肘部，忘记手就对了。并且，身体应该只感觉到拉，没有推。

蝶泳没有捷径，想学好就不能偷懒

往前伸，自然掉下去就行了。没有入水这个动作的，手切忌下插。自由泳也一样的（蝶泳入水）