这几天游蛙泳的一些体会

地中海游泳馆

这几天游泳满脑子 都是要提高速度的想法。可是真正按视频中世界冠军的游法，不仅没有加快游速，反而感觉自己有些精疲力尽，似乎还没有以前游的快活......没有办法，只好再回到以前的游法，只是稍微增加些新的动作，比如，头部尽量保持平稳，动作幅度尽量减小；比如滑臂收缩尽量小，保持人体在尽量浅的水面上；比如掌控游泳的节奏，不再一味的发狠力，100米慢速，头部运动尽量大（主要是锻炼劲椎）；接着400米均匀发力，头部动作尽量减小，视线控制在正前方和稍微的前下方，滑臂均匀有力，保持节奏，小臂收缩尽量小， 手臂前伸加快，蹬腿快速有力，在手臂前伸后的半拍，腿脚蹬夹水发力......如果伸臂出头时，水在高位，那么就要变化节奏，尽量让水面保持在低位时，出头前伸臂，也许这就是水感吧？有时候，由于发力、节奏、水感、呼吸等等因素协调了，整个人的上半身都在水面上，重心处在脖颈下面和前胸的下面，身体始终有向前下方倾倒的感觉，游起来像是在水面上飘逸！速度真的快起来啦！哈哈，不过自己刚刚“偷食禁果”，长时间坚持，还是感觉消耗体能很大的。革命尚未成功，同志还需努力。

世界冠军宁泽涛

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