楼主: 人生无梦

[游泳日记] 努力提高游泳水平

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清澈的水 发表于 2015-8-28 23:31:38
人生无梦 发表于 2015-8-26 10:42
50米33秒多最好成绩但最差就变成37秒了。100米1分20秒。最差1分30秒。

50米自由泳33秒还不错,性别、?
 楼主| 人生无梦 发表于 2015-8-30 11:33:44
当然是男的!
 楼主| 人生无梦 发表于 2015-8-30 11:35:31
8月29日,由于参加连云港落日马拉松半程,今天没有游泳。感觉落下了。今天估计也危险!
清澈的水 发表于 2015-8-30 13:23:33
还有很大的提升空间,加油
 楼主| 人生无梦 发表于 2015-8-31 12:28:26
清澈的水 发表于 2015-8-30 13:23
还有很大的提升空间,加油

有什么好的建议呢?比如从什么地方入手,给你训练计划。谢谢
 楼主| 人生无梦 发表于 2015-8-31 12:29:13
继续练习。感觉训练效果还一般。主要是打腿仍然不黏水。放松蛙泳100米,自由泳200.连续打腿500米。蝶泳50米。短冲50米。
训练总结:感觉腿和手臂配合仍然是个问题。没有通过打腿提高游泳的速度。并且不能通过打腿达到夹板游的效果。也就是说腰还是沉没有浮起来。配合上存在问题。明天继续打腿。找到配合的切点。肩部的韧带仍然需要练习,拉伸。手臂呼吸侧过中线问题没有很好解决。右手送肩不到位。
短冲时感觉腿的力量没有和划水形成合力。
 楼主| 人生无梦 发表于 2015-8-24 16:43:25
8.23参加泰州铁人三项赛,没有能够继续训练。公开水域1.5公里游了35分钟。很沮丧。今天早上也没有练习自由泳。准备下班后练下。
 楼主| 人生无梦 发表于 2015-8-25 08:51:49
昨天休整了一天。今天开始继续练习。感觉训练效果一般。主要是打腿仍然不黏水。放松蛙泳100米,自由泳200.今天打腿500米。其中连续打腿300米。阶段100*2.蝶泳50米。短冲50米。
训练总结:感觉腿和手臂配合仍然是个问题。没有通过打腿提高游泳的速度。并且不能通过打腿达到夹板游的效果。也就是说腰还是沉没有浮起来。配合上存在问题。明天继续打腿。找到配合的切点。肩部的韧带仍然需要练习,拉伸。通过蝶泳练习找腰的感觉。
清澈的水 发表于 2015-8-25 10:44:29
人生无梦 发表于 2015-8-24 16:43
8.23参加泰州铁人三项赛,没有能够继续训练。公开水域1.5公里游了35分钟。很沮丧。今天早上也没有练习自由泳 ...

成绩还可以的。游泳池测试过吗
 楼主| 人生无梦 发表于 2015-8-25 13:20:03
清澈的水 发表于 2015-8-25 10:44
成绩还可以的。游泳池测试过吗

多少米测试?
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