自由泳要想省力高效，就需要用入水手的背阔肌拉伸带动划水手的背阔肌来划水

慢慢游

自由泳要想省力高效，就需要用入水手的背阔肌拉伸带动划水手的背阔肌来划水
最有效的方法就是在水上，入水前，就充分拉伸背阔肌
保持侧身，入水点远以拉伸背阔肌，然后身体在重力作用下自然转动，转动过程中入水侧的巨大力量传递到划水手，划水手自动快速向后划水
竹内示范，保持侧身-入水手前移拉伸水上背阔肌-转身入水---划水手被快速拉动划水

自由泳

这整个过程都是在重力作用下完成的，本身不主动发力
水上拉伸背阔肌相当于把入水手的势能和动能一部分先存储起来，到水下再释放

注意要点：
1 入水前始终保持侧身
2 入水点以感觉到背阔肌被拉伸了为标准
3 指尖入水后在重力作用下身体滚动，入水侧的身体被压入水中


菲尔普斯

自由泳

索普

自由泳

主要是练习平衡。

主要是练习平衡。

展现竹内超强控制力的一个动画

在不打腿的情况下，突然让入水手静止，对身体的控制已经达到了随心所欲的地步。

和静飘一样，逃不出平衡二字。楼上的出水臂不在身体正上方而是偏向右侧，那么她必然以左腿高位右腿低位来获得平衡力。楼下的则出水臂几乎在身体正上方，平衡更好把握。

侧身的静漂。
核心力量强大。

是惯性，要么是侧身9o度，当达到90度时重心与浮心在同一垂直线上，不产生扭矩力，所以不会转动。如果是侧身45度，那么依靠惯性可维持一小会，当惯性消失时，必然发生转动，不信自己可以试下。

看从7:00开始那个动作，坚持了6、7秒钟，要不是到边了，还能坚持，这不是用惯性能够解释的

身体的引擎突然故障后出现的动作