仰泳-双划臂(Go Swim:仰泳练习)

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小猪乖乖 发表于 2010-8-2 02:12:20
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 楼主| 小猪乖乖 发表于 2010-8-2 02:12:36
你是否觉得你的仰泳手经常过肩线?是否需要费力的保持你的臀部处于高位?是否想知道你的手应该如何出水并开始移臂?是否要找到何处开始发力划水的感觉?是否想要从蛙泳水下划水的练习中得到特别的效果?这个练习就适合你!
为什么做这个练习:
这个老的练习实际上是一个相当令人诧异的练习,因为它让你关注许多不一样的东西。我们会研究其中的一些,你也可以加上你自己的。当然,记住一点,每次只关注其中的一项。
如何做这个练习:
1. 仰卧并把双臂放在头上,开始打腿
2. 同时用双臂划水,整个划水阶段,要保证你的双手在水下
3. 划水结束后,也要同时移臂
如何真正做好这个练习(关键点):
看,这个练习非常简单,但是其中却有很多要点。把你的注意力集中在其中的一个,你就会感觉到练习很轻松。
1. 如果你总是在仰泳划水的时候手臂过肩线,那么这个双臂练习就会让你很难做到,因为你必须在移臂时手臂交叉才能做到那样。这个练习通常能够帮助你的手臂入水时,正好在肩以下。
2. 为了让你在双臂同时移臂时保持臀部高位,你需要把上半身向后倾斜,还有要保持稳定的打腿。
3. 你可能会把你的手腕划出水面,因为你需要思考的东西太多了,无暇顾及,不过现在你要注意拇指领先出水,你可以把双手同时像刀一样切出水面。非常利落。
4. 为了使抓水更有效率,你需要迅速动用你的后背和肘部。把注意力集中在双手的迅速抓水上。
5. 当划水稍微过了头部位置一点以后,双臂的动作让你能够明白如何在蛙泳水下划臂中发力...一个小的额外收获。
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