攻克最后堡垒——蝶泳学习笔记

今天开始第二课：蝶泳——骑浪https://www.xmswim.com/thread-32418-1-1.html
      按照教程，这几天重点练习了流线型海豚动作，感觉特别好，突然发现，这种手臂几乎不用力气的海豚泳速度堪比我的蛙泳，于是留意了一下，看到一个我很熟悉的蛙式泳者正在隔壁泳道，他的速度和我的海豚泳基本同步，我服了自己，以后可以放弃蛙泳了，因为这种游法明显要比蛙泳更省力气，更流畅，真是个意外之喜。
      事先做了功课，所以今天在复习了流行性海豚动作以后，果断进入第二课，蝶泳——骑浪练习。好奇怪，我感觉这个练习也很轻松，没有一点难度，难道我是泳星附体了吗？嗯，这个显然不是，说到底应该归功于前段时间锲而不舍地练习第一课，打好了波浪基础。当然这个教材在安排上确实也有过人之处，非常适合50岁以上中老年人学习：注重基础，强化波浪，分层练习，循序渐进，我要给它点赞一次。

继续练习第二课：蝶泳——骑浪
      今天继续练习了骑浪动作，觉得又有了收获，总体感觉这个练习应该是蝶泳学习环节中最容易掌握的一课，其目的只是规范动作，不需要发力将手臂移到空中，看起来弱弱的，其实大有文章。首先它强化了波浪节奏，这是蝶泳的关键点之一，不需要刻意追求而应做到近乎本能的波动；其二是规范了二次腿的节奏，蝶泳要做到手腿动作协调一致，否则很容易陷入苦苦挣扎的泥潭，这个练习做多了，肌肉会形成记忆；最后是孰能生巧，通过不断的骑浪练习，身体变轻、动作变飘，慢慢将水对自己的束缚变为波动的助力，最后一跃而起，化茧成蝶，梦想成真。对此，我有足够的耐心、信心和决心，相信攻克蝶泳这个堡垒的日子离我不远了。

刚刚看到您的帖子，练习蝶泳要有很强的耐心和耐力，希望您早日成功，加油！

小鹰★ 发表于 2015-10-16 18:20
刚刚看到您的帖子，练习蝶泳要有很强的耐心和耐力，希望您早日成功，加油！

谢谢版主鼓励！您也是我学习的榜样。

蝶泳时头不动。感觉动不了就对了，如果做不到，说明自己蝶泳的柔韧性还不够。

浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!

蝶泳应该发力点在胸部，然后向下传导。带动整个蝶泳节奏。这样才能游起来！

各位蝶版泳友注意哦，50米扶板蝶腿1分钟要很轻松才行，不然蝶泳配合一定是扑腾。

蝶泳应该发力点在胸部，然后向下传导。带动整个蝶泳节奏。这样才能游起来！

不错，谢谢分享。另外单臂蝶对水感有点好处，但和蝶泳不是一回事情，代替不了蝶腿和配合的正常训练，但又必不可少。