自由泳怎么练

deam

学全浸唯一的用处是能使用错误的动作游一两千米没问题。水里的自我感觉很轻松很拉风，一拍视频不堪入目。现在要改掉屁股随身体滚动比跟天还难。扶板打腿打得好好的，屁股不动。一到配合游就要动起来了，自学快失信心了，怎么破啊，同志们

夹板啊,夹扶板更好了,面积大,屁股不稳,等着翻船吧.

单臂练习是唯一能破的办法。

髋部很难完全稳下来的，特别是前交叉。不主动去转就行。

就全浸式自由泳而言，空中移臂最讲究了，得摆好造型：牵线木偶式地入水。

浮板腿有一定基础后，尝试快速划水（含快速转肩，快速移臂，远端入水），划水时尝试找到那种感觉:水非常重，你划不动水，不得不靠你拧腰带动肩部转动带动上臂移动来划水。比如一扇滑拉门，你站直保持身体不动，仅靠手臂力量你拉不开，这时你拧腰靠上身旋转带动手臂，就会发现滑拉门很容易拉开了。       个人尝试的感觉，没理论，楼主不妨试试。

建议楼主远端入水，是因为手尽量前伸时，正好移臂侧肩膀前怂，划水侧顺势退肩出水。

屁股也不是说一点不能动，尤其是呼吸侧，还是可以适当转动的，但中轴是不动的。