全浸自由泳和李小龙的截拳道很类似

灰熊喱嗨

特里曾经说，全浸和李小龙的截拳道很类似，都是用寸劲。我的最新感受，划水其实在刚开始的时候就结束了。

全浸自由泳

推进力主要产生在开始的一瞬间，后面的不产生推进力
借着开始转身的强大扭力来产生推进力，这个窗口期很短，错过就错过了，只能手臂主动发力，因此手型很重要，开始的时候就要手掌朝后。

现在看这个视频有了更深的理解
其中有几条：
finding catch towards the front 在前方抓水
power is found in the beginning 在最开始的时候发力
pull is very relax at exit point 手出水非常柔和
trying to use all musle at once 所有肌肉瞬间同时用力


集中在前方发力，还有两个优势，
更好的流线型，阻力更小
重心更靠前，腿部更轻松

图示的“发力距离”，如果完成这段所谓的发力距离，小臂充其量正好垂直于池底，大致也就是刚刚完成抱水动作，下一步正是你所说的“借着开始转身的强大扭力来产生推进力”，而你已经结束了，你所说的“寸劲”也没了，这个寸劲应该就是“合力”。滚动产生的扭力虽然能助我们划水一臂之力，但手臂本身保持待续有力的划水也是必不少的。

“推进力主要产生在开始的一瞬间，后面的不产生推进力”
这个观点也是不对的，本着“前缓后急”的原则，最大推进力恰恰来自小臂垂直池底后的后半程

视频里还有一点值得注意：


发力早，发力距离短，手划水深度就浅，手的出水也早

发力点的前移，意味着身体重心的前移，意味着更容易的身体平衡，更轻松的腿部

全浸教练经常提到的 drive with the high hip ，就是说用髋部的主动发力来驱动身体的转动，腿部的动作是被动的，自然发生的

楼主一再强调主动转髋，目的就是让初学者最大程度的弱化打腿的意识，强化积极转髋的意识。事实上就有视频介绍练习者如何在下肢捆住的情况下练习纯粹的不需要打腿参与的转髋。初学者就是需要这种极看似端的练习方式，很多时候，为了纠正长期陆地生活带来的错误的肌肉记忆，必须采取类似"矫枉过正"的训练手段。这就是楼主的良苦用心。

楼主强调的划水早结束的优点，除了楼主自己提到的，我再加上一条，对平衡的扰动小。这是我自己的体会。全浸是针对普罗大众的游泳教程，必须要对各种收益和付出进行折中，找到最适合平常人的技术动作。

楼主是大熊老师吧，是不是现在还没有游过一千米，还是不敢透露自己的速度呢？没有游到一定的距离和速度有很多高级的东西是理解不了也做不到的。