2015年9月1日的自由泳视频，请大家看看我的问题在哪里了

萧扬

没有系统的练习过打腿，感觉打腿问题很大

20划25米。有待提高。差不多18划。总体不错。
推水要提高

恭喜你。中阶水平。

提高空间还有，可以戴划手掌了。自由泳技巧-划手掌推水练习技巧Pull Buoy And Paddles
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 53920&fromuid=1

强化你的推水

自由泳技巧-手臂胸下摇橹练习 Scull-2
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 53941&fromuid=1
这个练习适合你。谈谈你的感受。

体育DNA 游泳中的海龟与海豚 自由泳手部划水动作 直线或S线 你会找到答案
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 02106&fromuid=1

聒噪的乌龟 发表于 2015-9-2 16:58
自由泳技巧-手臂胸下摇橹练习 Scull-2
https://www.xmswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=253941&fromu ...

我觉得自由泳最重要的是呼吸和平衡，而打腿对下半身的平衡起到很大的作用，打腿主要目的不是为了获得推进力，更重要的是维持身体的平痕，和转动。所以有待于加强打腿练习，直到能体会到腰髋发力。而开始的时候不必过分的强调高肘移臂等技术，只要肩膀能转起来，能做到送肩，提肘出水，移臂的时候是肘引导手，而不是手引导肘。我现在还不能游长距离，一是感觉呼吸还不能自如，游完50米后有气不够用的感觉，而且觉得下体有下沉的感觉，感觉打腿没有形成节奏，不能有效的支撑后半体，打腿耐力也没有建立，以及肩臂肌肉的适应性，腰髋肌肉的形成，最后我觉得才是高肘移臂和高肘抱水的练习和掌握。总之：呼吸第一（呼吸不到游进时会造成恐慌，而导致动作失去平衡），平衡控制第二，腰髋转动打腿息息相关。训练手段：1：继续加强打腿和绷脚腕从而建立腰髋发力和下半身的平衡2：加强呼吸训练能做到左右自如的呼吸，特别是右侧换气，而做好换气要做好做到位左侧的转动和平衡！
       个人浅见，多多指点！

萧扬 发表于 2015-9-2 20:25
我觉得自由泳最重要的是呼吸和平衡，而打腿对下半身的平衡起到很大的作用，打腿主要目的不是为了获得推进 ...

哇，你体会很好，很对哦！

问题：
1、中轴不稳
2、小腿砸水
3、手部出水时“撩水”现象存在。
改进方法：
1、练习身体的平衡
2、练习垂直打腿，关注“用大腿带动小腿”做到“小幅快频”
3、如同上述老师所说，提升推水的上升空间
恭喜你，向你学习   ：）