每天坚持几分钟，对游泳的促进很明显。

小潘 · 小潘发表于 2015-9-4 21:46:47

陆上拉伸对游泳的重要性

最近的体会，坚持陆上肩部拉伸，不用很长时间，每天坚持几分钟，对游泳的促进很明显。有时候几天不做陆上拉伸，仅是头天晚上拉几分钟，第二天游起来也觉着轻松，速度（特别是长游）也能提升。
动作很简单就是扩扩胸、压压肩，类似广播体操

春风皮皮 · 春风皮皮发表于 2015-9-4 21:47:01

每天几分钟说明还是没有充分认识到柔韧性的重要，

沙丘 · 沙丘发表于 2015-9-4 21:47:14

每天坚持练几分钟，说起来似乎很简单，做起来还是很不容易的

小记者 · 小记者发表于 2015-9-5 14:06:29

每天游泳回来吊单杠，压脚踝，希望有进步

[游泳图书] 每天坚持几分钟，对游泳的促进很明显。