快速自由泳水下推水系列视频（中英字幕）

灰熊喱嗨

快速自由泳水下推水系列视频（中英字幕）

Fast Swimming Underwater Pull Series - Introduction

简直太好了！！！

谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点！

初级阶段，每天抽出一个小时练习打水即可，然后练习大腿夹8字板练习划水（抱水、拉水要缓，推水要快），最后整体结合。

初学者最重要的是保持身体姿态 自由泳就是要保持在水里直 平 没有这个保证其他都是瞎练 练好了 超直 感觉这东西要一定的天赋 包括柔韧性 和一定的核心力量

不错的自由泳知识贴，值得收藏

受益匪浅，先学习一下、提前改好自由泳姿势。

受益匪浅，先学习一下、提前改好自由泳姿势。

最近练习自由泳的体会，自由泳是不分什么交叉的，交叉只是入水点带来的视觉效果。一个基本的道理：从划水手离开水到这只手再次开始划水的时间，就应该是另一只手划水的时间。如果你滑行了，后果要么是整个动作周期中减速期的延长变成2面侧泳，要么是划水时间大幅缩短导致的仓促抹水。无论什么交叉，移臂手都应该比划水手快一点，这样才能保证有小幅度的动力重叠。划水比移臂还快的，一定进步还有很大的空间。

mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。