蛙泳动作最容易出现的常见错误

sjjoy

1、常见错误：蹬夹的同时划臂。

直接原因：a：手臂前伸后没有滑行，急于划臂。

b：收腿太慢，蹬夹滞后。 　　纠正方法：a：强调腿蹬直后手臂保持伸直并拢姿势滑行一段距离（滑行5秒）。

b：多做臂一次腿一次的分解练习，体会臂、腿交替的要领。

c：从蹬三次腿划一次臂，过渡到蹬两次腿划一次臂；最后回到正常的蹬一次腿划一次臂，限制手臂的过早外划。

2、常见错误：蹬夹的同时伸臂。

直接原因：a：手臂内划结束没有迅速前伸而在胸前停留。

b：收腿动作太早太急。

纠正方法：a：强调先伸臂在蹬夹，多做臂一次腿一次的分解练习，体会臂、腿交替的要领。

b：强调划水动作连贯，内划紧接前伸，中间不停顿。

c：推迟收腿，放慢收腿速度。

3、常见错误：吸不到气。

直接原因：a：基本呼吸方法不对头，呼气不彻底，吸气动作太慢。

b：抬头太迟，来不及完成换气动作。

c：腿部动作效果差，身体位置低。

纠正原因：a：多做水中原地连贯呼吸的练习，掌握好水中呼吸的基本方法。

b：多做水中原地划臂配合呼吸的练习，强调“先抬头，后划手”，延长水面呼吸的时间。

c：改进腿部动作，提高身体位置。