[初阶泳者] 如何游泳更快?紧张会阻止我们享受游泳

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悠着点吧 发表于 2015-9-8 22:08:01
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紧张对于游泳来说是不利的,我们希望开发一种平滑的,放松的,有节奏感的爬泳,但紧张感会阻止我们那样作。

紧张让我们想抬高我们的头部,但这样会破坏我们的身体位置。紧张会使你很难对水有信任和感觉,可能最糟的是,紧张会阻止我们享受游泳。

屏住呼吸使过量的二氧化碳进入你的肺和血管里,当二氧化碳积聚在你的系统里(如短跑运动)这会伤害你的有氧要求。同样速度和工夫的游泳,屏住呼吸游会变得更困难。

下次当你进行跑步或者在体育馆做其他有氧运动时,屏住呼吸3秒钟,然后在再作下一次憋气前,突然吸气和呼气--这样作会让你变得多么难受?非常难受!

没有正确的呼气技巧你将会发现双侧换气非常困难,因憋气而积聚在体内的二氧化碳让你感觉三划一换变得非常漫长。这种情况下大多数游泳者会回到单侧换气--他们比较舒服的一侧。

正如你在这儿读到的,单侧换气的问题是你划程中将趋于变得不平衡和不均衡。在你不呼吸的一侧,你的身体滚动变弱,同时会造成让你的回臂摆动在较低的水面位置这样的问题。另外你那些刚开始出现问题如剪刀腿和手过中线,所有这些都是因为你没有呼气。

建立一个平衡而对称的游泳技术的关键是双侧呼吸-而双侧换气的核心是每当你的面部进入水中就不断地呼气。
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