楼主: 张兮兮

[资料] 爬泳技术图解——温宇红、李文静pdf版

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mhkjj 发表于 2015-9-25 21:32:42
心生莲花 发表于 2015-9-26 11:53:18
666666666666666666666
iseeall 发表于 2015-9-26 21:40:22
谢谢。。。进来学习。
阳春白雪dw 发表于 2015-9-26 22:48:03
412123132021512031
出走自由 发表于 2015-9-28 10:47:06
幸苦了 谢谢额

37095250 发表于 2015-9-28 14:48:51
爬泳技术图解——温宇红、李文静pdf版  学习
冰炎 发表于 2015-10-3 22:46:27
来学习下自由泳的~~~~~~~~~~~
pilimao 发表于 2015-10-7 16:37:11
這真是太重要了
缘未了 发表于 2015-10-7 18:06:40
44444444444444
水地之蛙 发表于 2015-10-16 14:57:23
怎么每次看都要回复啊
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《游泳笔记:专注科学游泳,拥抱健康人生》是为准备开始游泳或者想提高游泳成绩的人群而写。无论你是想提升游泳机巧还是提高比赛成绩,本书中的内容都非常适合你。本书共分为六部分。*部分讲述骑行装备、合理安排时间等。第二部分概述四种游泳技巧与策略,比如开始阶段、冲刺阶段等。第三部分讲述训练模式,包括热身、冷身、预防损伤、心理支持等。第四部分讲述交叉训练,比如核心训练,以及针对不同水平游泳者的训练计划。第五部分讲述饮食营养,为游泳提供必要的营养基础。第六部分为针对不同等级的训练方案。总之,本书内容全面,适合不同的跑者。
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一本自由式的武功秘笈! 以人类水中前进时,最符合人体工学的自由式解说,将身体与浮力的抽象感受,转换实际可练习的游泳技法: 如何锻炼难以掌握的水感? 如何找到划手和打水的配合时机? 如何真正学会换气,而不是憋气? 打水不是靠双脚?利用臀部才能增进效率? 除了会游泳,如何还能练出优美泳姿? 在水中移动要如何有效减低水阻? 如何精准掌握划手的关键姿势? 如何锻炼游泳所需的内力与外力? 要如何增进功力提升为「会教游泳」?
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她连续4次入选奥运会并参加了3项不同的运动项目(1996年游泳、2000年和2004年铁人三项、2008 年现代五项)。她的身高只有1.57米, 在1988年和1992年曾两次冲击奥运会游泳比赛资格,但并未成功。之后她继续完成了学业,在1994年获得商学硕士学位并在汽车行业开始了她的全职工作。 随后,她把目标放在参加1996年奥运会上,并在每天上班之余和当地的一个小游泳队一起训练。那时她没有赞助商,只有一份训练计划、艰苦的训练和一位看好她的教练。□终,希拉学到了如何提高技术、效率以及速度的关键,多年来,她运用这些技术,成为了游泳运动的奥运□□、铁人三项运动的世锦赛□□和现代五项运动的世界杯选手。
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