楼主: 张兮兮

[资料] 蝶泳技术图解——温宇红、李文静pdf版

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时不我待 发表于 2016-8-2 18:00:37
感谢分享,下载留存
江中魔鱼 发表于 2016-8-4 20:58:01
“蝶泳腿就是靠挺胸和收胸带动的,挺胸和收胸要靠肩胛骨的开合,一般人手往前一伸,肩胛骨就死了没有活动空间了,这是柔韧性的问题。另外,挺和收都应该是不用力的,回到中线才发力,也就是伸展的力量,因为回到中线人体是最长的。如果你柔韧性不行,挺和收肯定要用很大力气,所以节奏就乱了。”
水影 发表于 2016-8-4 23:24:14
蝶泳其实是最简单的泳姿,只要打好蝶泳腿,啥都好办。打不好腿,怎么扣细节,什么压胸,展髋,同时。。。基本都是没用的。我看了无数的人学蝶泳,不练蝶腿游蝶泳最后肯定是一场空,无一例外。其实蝶腿是非常有意思的训练,是人体和水契合度最高的动作,能让人真正感觉到什么是游进的感觉。夸张一点说,不会蝶腿就等于没有水感。初学蝶泳必须要有正常的心态。不能光为了帅而学蝶,这样注定会走弯路。业余人士一般能蝶2下的都会打几下不怎么像样的蝶腿,以为能往前走就差不多了,但这是远远不够的,你必须练到扶板,潜蝶,仰蝶都很轻松才有可能游出像样的蝶泳。
lei锋 发表于 2016-8-5 13:59:23
谢谢蝶泳版悠友们的倾情分享!
独飞的叶子 发表于 2016-8-6 20:07:37
节奏是蝶泳的灵魂,先有节奏,才有发力。蝶泳手臂的动作可以看成是2次重复的内圆弧,大概是这个形状  )( )(每次动作都是肩部先合后分,同时也带动了胸部的收和挺,从而带动碟腿。每次肩部合转成分的时候也是打腿的时机。第一次动作的合是前扑,分是抱水。第二次动作的合是内拉,分就是外划出水。二次动作都应该用身体的开合来带动。虽然二次动作有前后之分,但躯干的用力方式是一样的。掌握了这个用力方式,练习多了就会有躯干的核心爆发力,身体就能在水上飞起来了。这个可能对初学者不是太好理解, 但对游到一定水准的朋友应该帮助很大。
好心情 发表于 2016-8-9 17:32:25
从头到尾,均匀连续。无停顿,无加速。(关于蝶泳水下手)
天成 发表于 2016-8-11 10:30:29
蝶泳腿和蝶泳有点区别的,你可以把蝶泳理解成轮流一次平打一次向上打的蝶泳腿。主要就是要求一次腿完了之后大幅压胸来改变第二次腿的方向。
greenfish 发表于 2016-8-14 15:16:58
蝶腿首先是连贯,然后才有发力。
树叉上的蚕宝宝 发表于 2016-8-14 16:11:39
好想学习蝶泳,好想好想
悠游lei锋 发表于 2016-8-15 15:18:09
蝶泳讲究沉稳。
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