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扶板打腿脚踝酸
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扶板打腿脚踝酸
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拉轰ss
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拉轰ss
拉轰ss
发表于 2015-9-10 10:36:29
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扶板打腿打了四五千米,开始有一点点感觉了,昨天打了两百米后,右脚脚踝开始酸痛打不了,是动作有问题吗
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zzr219400
发表于 2015-9-10 11:54:34
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不一定是动作问题,但应循序渐进找感觉。
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张兮兮
发表于 2015-9-10 12:23:52
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脚不适应内八旋着,多练会好。
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躺着也中枪
发表于 2015-9-10 12:24:11
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各关节要用力…不是随意晃晃脚踝…
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灰熊喱嗨
发表于 2015-9-10 12:25:12
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先练用尽量小的动作幅度保持身体平直状态下俯漂。注意脚掌要伸直,脚尖正对后方,不要对着池底形成锄头脚。
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百草滋味
发表于 2015-9-10 12:25:21
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业余爱好者对脚踝柔韧性练习适可而止,绷直能到180度就OK了。
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小记者
发表于 2015-9-10 12:26:07
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踝关节韧带松弛、踝穴变宽,加之难免有过崴脚等损伤史,姿势不够规范时就容易损伤脚踝。
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sevenswim
发表于 2015-9-10 12:26:38
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游自由泳打水时要自然放松踝关节,两脚稍内扣,由髋关节发力,传至大腿,带动小腿和脚,做鞭状打水,动作应有力而富有弹性。打水时发力技巧也很重要,肢体末端的动作处理不能随意,不能与整条腿脱节,否则容易受伤。
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美丽的心情
发表于 2015-9-10 12:26:49
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游泳前注意进行热身活动,避免使踝关节和肌肉在向下打水时受到损伤,平时应注意加强踝关节的力量和柔韧性练习。如果出现明显的崴脚感,应及时到骨科就诊。
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大猪头
发表于 2015-9-10 12:27:55
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考虑是受寒引起的关节炎症,针灸进行治疗,就有很好的效果的
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