自然就蝶得放松自如一点

Licearralia

譬如我这种 才开始学自由泳的，肯定都是开肩比较困难的人。如果蝶腿时为了身体的流线，肌肉群用力把上半身绷直了，上半身就僵硬了，蝶腿就蝶不规范。而仰蝶的话，前伸的手臂自然向下，重力帮你做功，肌肉不用绷得那么紧，人自然就蝶得放松自如一点。

真像鸟儿飞翔。

以柔克柔。

Will 发表于 2016-7-1 23:11
大家不要急，蝶泳一开始上手是很慢的，不要寄希望一次二次就能掌握，只要一心全身向前找“钻”的感觉，一段 ...

            
         身体要怎样向前钻呢?谢谢.

每天开肩，不过练得不够多。

仰蝶？能顶住不呛水再说吧。

这个动画制作的很好看，对于蝶泳的感受我是觉得多练、多看、多思考、、、、对于业余的蝶泳爱好者练好蝶泳很吃时间的

蝶到最后没有一丝赘肉

各位蝶版泳友注意哦，50米扶板蝶腿1分钟要很轻松才行，不然蝶泳配合一定是扑腾。

大家不要急，蝶泳一开始上手是很慢的，不要寄希望一次二次就能掌握，只要一心全身向前找“钻”的感觉，一段时间后就会感觉到腿并且能抓住水了。

充足的呼吸，标准的发力 ，稳定的节奏，持久的耐力。聪明人的蝶泳锻炼4成单臂6成腿，只有需要时才是标准蝶，尤其是业余泳者，没有比赛压力不用天天练双臂蝶。

练习蝶泳时，无论腿还是手意识上就是使劲往前钻, 可以蹬池壁用水流来帮助自己找这样蝶泳的感觉。

各位蝶版泳友注意哦，50米扶板蝶腿1分钟要很轻松才行，不然蝶泳配合一定是扑腾。