谈谈成年人练扶板抬头打腿

受益匪浅，先学习一下、提前改好自由泳姿势。

打腿是自由泳最基础的一个练习，也是你的能力的一种培养，一定要坚持，其他的慢慢会得到解决，不过千万别以为打水能解决一切，这想法跟不用练打水也能游好自由泳，一样是无解的。

建议大家学了游泳网视频后，能到水里请人拍摄一下来解决问题。这样直观一些

谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点！

身体平直，游进直线是任何练习中都必须注意的。

很好的自由泳体会，值得探讨！

这里专业的标准和我们业余的标准是不一样的，我还不会游自由泳的时候，感觉会游泳就满足了，但是，学会后就对专业的标准感兴趣了，但我知道，有些自由泳爱好者练一辈子也达不到专业的水平，乐在其中就好。

自由泳控制身体笔直稳定是很重要的习惯。自由泳腿如果打不好，腰部缺乏灵活性柔韧性，自由泳上身动不起来很正常。加强自由泳腿的训练，腿越稳，腰部的活动空间就越大，先从单臂开始，用腰部带动。

学习自由泳的初级阶段，每天抽出一个小时练习打水即可，然后练习大腿夹8字板练习划水（抱水、拉水要缓，推水要快），最后整体结合。

mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。