蝶泳上半身需要刻意做”压胸“的动作吗？

水影

1 做扶板蝶泳腿的时候，上半身应保持不动呢，还是可以上下起伏呢？上半身需要刻意做”压胸“的动作吗？我现阶段无论做不做”压胸“的动作，都感觉上半身起伏非常历害，腿往下打的时候，板子也顺着住下压，激起的水花容易溅起来呛到鼻子里，很痛苦啊，应如何改善呢？
2 呼吸时应打一次腿一呼吸，两次腿一呼吸还是可以像做扶板爬泳腿练习一样随意呼吸呢？如1所述，现阶段随意呼吸容易呛着，只好找时机吸口气然后憋气打两人三次再找机会吸气，不知道是否是长久的办法？

看一看跟我学蝶泳吧！练好基础动作再说。

简单的事情不要复杂化，蝶泳打腿就是打腿，不要去琢磨，朝三暮四地改动作，到头来就是花了时间精力，收获很小。蝶泳腿没有打好，也不可能有像样的划水。

正解，学习蝶泳多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

水下蝶腿能解决吸气问题的话，应该比自由泳快。或者说是人类最快的泳姿。

各位蝶版泳友注意哦，50米扶板蝶腿1分钟要很轻松才行，不然蝶泳配合一定是扑腾。

正解，学习蝶泳多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

正解，学习蝶泳多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

1. 身体和游进的直2. 重心的稳定3. 身边水流的稳定和浪的大小（关于游泳姿势）

节奏是蝶泳的灵魂，先有节奏，才有发力。蝶泳手臂的动作可以看成是2次重复的内圆弧，大概是这个形状  )( )(每次动作都是肩部先合后分，同时也带动了胸部的收和挺，从而带动碟腿。每次肩部合转成分的时候也是打腿的时机。第一次动作的合是前扑，分是抱水。第二次动作的合是内拉，分就是外划出水。二次动作都应该用身体的开合来带动。虽然二次动作有前后之分，但躯干的用力方式是一样的。掌握了这个用力方式，练习多了就会有躯干的核心爆发力，身体就能在水上飞起来了。这个可能对初学者不是太好理解, 但对游到一定水准的朋友应该帮助很大。