不得不承认自由泳是蝶泳的基础！

小鹰★

我们游泳馆一位自由泳游的非常棒的女士，她刚刚几天练习蝶泳，只见她找到蝶泳的节奏后竟然能带脚蹼蝶了50米，我很惊讶，同时我也拭目以待，看看她到底用多长的时间完全把蝶泳掌握。
  我觉得她很有蝶泳的实力，只是每天游泳的时间对于她来说太少太少了，她是在百忙中中午抽出一点点时间练习游泳。
但是经过她的实践我觉得自由泳确实对蝶泳有很大的影响，以前我不信，现在用铁的事实可以证明了。

何止是自由泳，蛙泳手腿配合在蝶泳中同样意义重大。个人的蝶泳公式为：蝶泳=自游泳腿+蛙泳手。

不学好自由泳与蛙泳也能直接学好蝶泳！
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时间见真知

蝶泳是所有泳姿中最难的一个，假如有教练亲自指点倒是可以直接学。 因为蝶泳节奏强，协调性不容易掌握，最重要的是蝶泳消耗体力大。如果能直接学会蝶泳不会对任何泳姿有影响，反而更容易学会蛙泳。但是没任何基础初学者学蝶泳是要付出很大努力的。 一、从分解动作开始练先要学海豚腿，现在很多视频教学有看，要注意的是一定不要刻意用腿，而是用压胸带动身体的波动，看过钢棍舞的你就知道有多优美。 二、腿部动作比较自然之后，练习蝶泳水下划臂动作加呼吸。手先不要移臂。动作自然之后加入移臂动作，先学习一次划臂动作，不要太多。 三最后就是连贯起来练习。 上面的步骤都是大致，很多细节和分解步骤不可能详细表达得出来，没任何基础的初学者最好还是找个老师或者专业的朋友。 我推荐，还是从蛙泳开始...

我也有过对蝶泳的存在意义产生过疑惑，但现在已经彻底打消了，我可以告诉你蝶泳的五大绝对优势:1.开路技能。可以将人清开，包括泳道内及坐在岸边的人，尤其是夏天游泳池人多时绝对是必装技能＊。2.全身力量训练。综合来看在所有泳姿中对肩背、三头、三角、腰腹、大腿、小腿、臀部肌群锻炼效果最佳。3.海豚腿是必点技能。在你蹬壁之后用来加速。在你身旁有人时使用该技能可以保护别人也可以保护自己。同时也是潜泳时腿部最佳的发力方式。4.最美的泳姿之一。假如问如何优雅的游泳，我想游好蝶泳和仰泳就是最好的答案。无论男女，蝶泳都能游得漂亮，我见过一个女生游好了像在水中舞蹈一样优雅，男的游好了出水展臂像鲨、出水吸气与打腿时双脚出水*像鲸、打腿动作像海豚。蝶泳实在是各项运动中力量与美感完美结合的典范。5嗯。。效果有点类似.孔雀开屏。。就不细说了。。

夏季游泳池清场必备技能。你可曾忍受过无数抬头蛙在快速泳道徜徉不肯离去，影响了后面好多人。你可曾忍受过站在泳道中间聊天嬉戏的人妨碍别人正常游泳。你可曾忍受过不知道谁家管教不严的小孩在快速泳道横穿，以至于怕伤到他不敢游泳。你可曾……
意识才是学蝶泳真正的基础和初衷。。

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一\\初学者学习游泳的顺序最好是： 蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳 其中： 自由泳速度最快。 蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。 蝶泳姿势最美，象美人鱼。 仰泳最省体力，适合自救。

菲尔普斯一开始先学仰泳。

我的建议是蛙和蝶可是同时练，仰和自同时练。