扶板打水练习并不一定可取

zzr219400

扶板打水几乎是传统游泳训练的必修课，这好像没人怀疑过，更有人提出要扶板打水多少多少公里才能过关等等。

其实，扶板打水练习，这个方法对大多数业余游泳人来说，不是好方法。
原因很简单：因为扶板打水是在身体最不利的状态下练打水，显然没有这个难度上必要。更何况，扶板打水，练的不一定就是打水，而可能是练出来大腿根的力量，与真正的鞭状打水技巧相去甚远。有兴趣者可以比较一下扶板和不扶板的难易、区别。

要知道，鞭状打水，重在腰上发力的技巧，不在于力量有多大；过于强调力量，往往变得僵硬、暴力，反倒不容易找到技巧。
正确的练习次序应当是先技巧、后力量；先慢频、后快频。反之，则容易走岔道，最终形成错误定式不好改。

纵观全浸游泳训练教程，基本不提倡扶板打水，看来是有道理的。我本人也一样，所有的打水练习，都不用扶板，照样能实现随意自主的鞭状打水，轻打、慢打、小打等都能驾驭自如，更不愁重打、快打和大打。

扶板打水，适用于一部分短冲的竞速型选手，用于强化腿部力量。但对于中长距离，哪怕是竞技比赛，要不要把这部分力量花在效率不高的强打腿上面，还不见得有定论。重视启腿的自由泳冠军有之，重视划臂的自由泳冠军也有之。

中国的专业训练很注重扶板打水，造成中国的业余训练、甚至连少儿班训练都以扶板打水为荣，这种“生搬硬套”不能不说是个理论误区、实践误区。

版主所言极是啊！分析的很透彻。但是鞭状打水还请再细说下该怎么练？谢谢

扶板打水本身就很重要

那就不用浮板练打腿

我觉得蝶泳练习扶板打腿可以使身体的节奏又很强的记忆，在蝶的过程中就能充分发挥出来这个记忆

楼主讲的基本很对，专业级科学训练最好不用浮板打腿，小脚蹼练的更好

徒手打退换气根不上，从第一次转头换气到下一次，换气的频率越来越快，最后无奈要停下来喘会才能继续徒手打退，这样就不能连续练习打退。求教版主，针对这种情况，怎么改善。

unsc117s 发表于 2015-11-23 10:16
徒手打退换气根不上，从第一次转头换气到下一次，换气的频率越来越快，最后无奈要停下来喘会才能继续徒手打 ...

可以做直立打腿练习。上气不接下气，不是呼吸问题，而是打腿太吃力，正是要练的。

zzr219400 发表于 2015-11-23 12:17
可以做直立打腿练习。上气不接下气，不是呼吸问题，而是打腿太吃力，正是要练的。

原来这样子，多谢版主

业余还是先从平衡练习开始，比如头引导的侧身平衡，手引导的侧身平衡……