[求助] 打蝶泳腿时

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叮当 发表于 2016-9-3 08:35:22
节奏是蝶泳的灵魂,先有节奏,才有发力。蝶泳手臂的动作可以看成是2次重复的内圆弧,大概是这个形状  )( )(每次动作都是肩部先合后分,同时也带动了胸部的收和挺,从而带动碟腿。每次肩部合转成分的时候也是打腿的时机。第一次动作的合是前扑,分是抱水。第二次动作的合是内拉,分就是外划出水。二次动作都应该用身体的开合来带动。虽然二次动作有前后之分,但躯干的用力方式是一样的。掌握了这个用力方式,练习多了就会有躯干的核心爆发力,身体就能在水上飞起来了。这个可能对初学者不是太好理解, 但对游到一定水准的朋友应该帮助很大。
Gel 发表于 2016-9-7 08:19:49
不错,谢谢分享。另外单臂蝶对水感有点好处,但和蝶泳不是一回事情,代替不了蝶腿和配合的正常训练,但又必不可少。
吃水的鱼 发表于 2016-9-14 19:10:22
练习蝶泳心得:戴上呼吸管学蝶泳,注意划水和腿的配合,用蝶腿带动划水,移臂不用管,贴着水面过去怎么轻松怎么来,不要想用力,先学会伸展。主要注意力保持在蝶腿稳定,超直和肩头的高位,练一段时间找到节奏就会了。
沙丘 发表于 2016-9-14 20:59:52
业余人士对蝶泳的理解有2个极端,一种是模仿飞鱼,上下窜,另一种就是身体无波动,肩膀不出水,打自腿和蹬蛙腿一样可以游这个动作。正确的蝶泳是身体中轴的波动,整体重心的波动是有的,利用水的浮力和身体重力形成共振。(我说的飞鱼不是菲尔普斯,就是鱼)
Will 发表于 2016-9-15 15:29:58
二次腿的轻重和腿没什么关系,关键是抱水时候压胸的程度。
临枫蔓茵 发表于 2016-9-16 23:09:45
大家不要急,蝶泳一开始上手是很慢的,不要寄希望一次二次就能掌握,只要一心全身向前找“钻”的感觉,一段时间后就会感觉到腿并且能抓住水了。
班班 发表于 2016-9-17 23:15:53
蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。
嘵丟 发表于 2016-9-19 21:11:55
水下蝶腿要多练习,但主要还是踢的动作。好好练扶板,这些悠游网的同学都要注意哦!
阳光 发表于 2016-9-23 08:18:19
水中手放两侧练,同时陆上把肩压开,肩不开手是不能伸到前面去的。(蝶泳腿练习)
左安安 发表于 2016-10-5 10:00:12
蝶泳的核心是伸展,想波浪小而长,关键在上半身,首先要学会直臂移臂,空中向2侧拉开,前扑充分前伸,出水前手臂充分向后伸展。除了伸展,腰腹不可主动用力,身体要像绷直的弹簧一样有弹性。头部的上下运动幅度要小,要比胸部小。蝶泳的发力比较巧妙,想要上要先往下,想要前要先往后。
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