楼主: Licearralia

[讨论] 自由泳打腿心得

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百撕不得骑姐 发表于 2016-7-4 19:13:35
自从在自由泳版块交流后以来,这日子过得快多了,有追求 生活才有味!
小六 发表于 2016-7-11 10:41:54
学习自由泳的初级阶段,每天抽出一个小时练习打水即可,然后练习大腿夹8字板练习划水(抱水、拉水要缓,推水要快),最后整体结合。
黑泽优 发表于 2016-7-14 19:13:58
综合自己心得,个人总结一下呼吸:自由泳转屁股必然是掉肩低体位,想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。
猪鼓励蛋 发表于 2016-8-8 16:35:38
练习自由泳没有什么哪个更重要哪个值得特别深探讨的,都是一步一步来的,一步一步领悟的。练打腿是为了训练在打腿时保持正常超直,练单臂是为了训练动上身的时候不影响中轴打腿,而不是练划水力量。一环扣一环,就是为了练出好的动态流线型。
橘子 发表于 2016-8-17 12:59:46
自由泳初学者先不要去管手,把腰腿先稳住。否则中轴会很混乱。
雪莲儿 发表于 2016-8-22 11:44:51
我建议悠友们在陆地上练习一下腰部,左腿站立,稳住身体直线,挺胸平背,拧腰把右肩伸到最前面,然后拉回来,从头到尾左腿单脚要站稳,头部不动,眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿,你会发现有一侧比另一侧差很多,仔细练。熟悉后交替,就是自由泳的核心动作了。
风声边界 发表于 2016-8-31 15:54:07
自由泳的体会:练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上,会把腰练死。身体挺拔,伸展有张力,不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助
梦梦 发表于 2016-9-8 19:09:49
没学会的自由泳都是累的,打腿费体力,配合游不经济。
曙光初照优泳者 发表于 2016-9-8 20:31:26
灰熊喱嗨 发表于 2016-6-14 23:07
用尽全力伸展腰以下所有关节,拉长。

说得好,说的好。
曙光初照优泳者 发表于 2016-9-8 20:33:41
小六 发表于 2016-7-11 10:41
学习自由泳的初级阶段,每天抽出一个小时练习打水即可,然后练习大腿夹8字板练习划水(抱水、拉水要缓,推 ...

8字板好还是U字板好?
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