[求助] 怎么练习长距离的前交叉自由泳

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紫色的百合 发表于 2016-6-15 21:30:40
37764 53
1. 努力练习前交叉,但是在水里的那只手总是不自觉的就往下了,比如右边换气,右手提肘出水,这是时候应该是左手伸直享受滑行的快感,但是我的左手老是不自觉地往下,好像这样可以给右转换气的头更多的支撑。请问这个应该怎么破。

2. 本菜自学自由泳半年有余, 目前游可以游50米,但是会略喘。 游100米到后段会感觉上气不接下气,随时可能溺水。。。,请问怎么练习才能达到一次游1K米的境界啊。
朵儿 发表于 2016-6-15 21:31:48
不要考虑这些问题,没有任何意义,安心练基本功吧。
回答1:腿没有支撑,腰没有顶上力量,蛇行等等一系列就会产生你的现象,当你掌握了滚肩技术就会有滑行的感觉了。
2:长游不累是个神话,有了划水时效,同时体力也有付出更多,身体保持流线比大力抱划水更重要,也更经济。
ing1024 发表于 2016-6-15 21:30:58
1:腿部支撑不够,呼吸异侧的手臂就会下压,所以建议您先练好打腿。
2:做好了1,再学会滚动带动划臂,手臂放松不主动发力,游1000米就不是境界,而是水到渠成的事情了。
血红雪白 发表于 2016-6-15 21:31:15
潜心练基本功,功到自然成,光靠配合游是很难提升配合游的成绩的
redfox 发表于 2016-6-15 21:31:29
不划水,一手前伸,一手放屁股那儿,打腿,转肩呼吸。
能轻松做到时,这些问题就都破了。
phoenix 发表于 2016-6-15 21:32:04
自学了半年,现在可以游1000,时间要21分钟多。。。
开始练了两个月左右打腿,一天500米。然后每天打腿加夹板划手。
配合游游了两个月左右,感觉呼吸调顺了100肯定不是问题啊。然后就慢慢加量,过了5、6百,1000就是毅力问题了
鱼身 发表于 2016-6-15 21:32:12
别老前交叉前交叉的,那就是一坑。当你自以为享受滑行的时候,也许你永远回不到正确的路上了。
我是小蕴 发表于 2016-6-15 21:32:21
要求降低,如水的手离脑袋的距离近些,降低支撑时间。
odette 发表于 2016-6-22 09:46:07
多把重心放在练习自由泳腿部动作
水舞璇 发表于 2016-6-22 09:59:50
练打腿,练打腿,等打腿能把屁股和腰稳住,一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样,划水腰也能发上力了,悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。
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