自由泳手臂酸怎么解决

幸福的叶子

我用的是单侧呼吸 右边。每次游完左胳膊和肩膀连接的位置酸
是不是哪里动作不到位

酸痛是正常的，你一定是刚开始练。刚开始练手臂不习惯这种用力所以需要一段过程来调整。在练习手臂划水动作时可以双腿夹板，只做手臂动作，每次动作一定要自然。空中移臂时放松禒供操佳鬲簧叉伪常镰，手入水后开始抓水，抱水，推水，推至大腿根部时开始移臂出水，用力的过程只有在水里的抓水，抱水，推水动作，空中移臂动作是手臂短暂休息和调整的过程。希望对你有用
无论是游自由泳还是仰泳腿的动作都是大腿带动小腿，绷住脚尖，膝盖尽量不要弯曲。手臂的动作是由肩轴带动的。主要掌握好节奏，最好咨询专业的教练亲身指导一下，要不然动作不规范以后想改就难了。游泳体力消耗大，四肢酸疼是正常禒供操佳鬲簧叉伪常镰的，建议你每次游完之后都好好做做放松，捶一捶或抖动四肢，可以缓解酸痛。
游泳前把肩部关节活动开，运动的时候大臂带动小臂。
姿势太僵硬吧
不是的。我当初也是这样，多练习就OK 了。
缺乏脚力，，，

加油。。。

这里专业的标准和我们业余的标准是不一样的，我还不会游自由泳的时候，感觉会游泳就满足了，但是，学会后就对专业的标准感兴趣了，但我知道，有些自由泳爱好者练一辈子也达不到专业的水平，乐在其中就好。

游泳这东西最难的就是：以为自己像鱼一样游，其实录了像一看感觉现实还真残酷。

谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点！

自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

这里专业的标准和我们业余的标准是不一样的，我还不会游自由泳的时候，感觉会游泳就满足了，但是，学会后就对专业的标准感兴趣了，但我知道，有些自由泳爱好者练一辈子也达不到专业的水平，乐在其中就好。

练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了，悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。

自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了