自由泳手臂动作 双臂连通是怎样做出来的？

张泽东大帝

双臂连通是怎样做出来的？这个动作过时了吗？

双臂连通指的是2个手臂通过背部稳定放松地连在一起, 像一根橡皮棍子.  2肘2肩基本在一条直线上.
连在一起, 就是一个整体. 要动一起动. 驱动这个整体的是腰, 而不能靠内部的形变来做功.
如果肩膀锁不住, 就会手臂用力夹腋窝刨水
如果两肩之间的背部锁不住, 就会挺胸驼背耸肩来用力, 也是下乘的局部用力. 很多人划水一个手拼命前伸, 另一个手好像拉弓一样, 就是在用挺胸的力量. 这和以前那种扩胸器拉5根弹簧的用力差不多. 腰部根本没有参与.
游泳用力的要诀是传递能量, 连通了就能传递核心的能量, 而连通靠的是张力, 既不是僵硬, 也不是疲软.

过时了。怎么觉得你的问题都很奇怪

张兮兮 发表于 2016-6-18 09:45
过时了。怎么觉得你的问题都很奇怪

但隔壁论坛还封为经典呢。

自由泳双臂联动和髋部发力的体会 与大家分享一下
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 45868&fromuid=1
(出处: 悠游网)

练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了，悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。

打腿是自由泳最基础的一个练习，也是你的能力的一种培养，一定要坚持，其他的慢慢会得到解决，不过千万别以为打水能解决一切，这想法跟不用练打水也能游好自由泳，一样是无解的。

手臂技术双臂联通。人是一个整体。

这个叫连通

练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了，悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。

自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求 生活才有味！