自由泳手臂动作 双臂连通是怎样做出来的？

先把基础打好。  扶板打腿是基础中的基础 把这个动作练熟 以后会很轻松，一起努力

心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

我建议悠友们在陆地上练习一下腰部，左腿站立，稳住身体直线，挺胸平背，拧腰把右肩伸到最前面，然后拉回来，从头到尾左腿单脚要站稳，头部不动，眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿，你会发现有一侧比另一侧差很多，仔细练。熟悉后交替，就是自由泳的核心动作了。

一切的一切都是由于身体姿态造成的

mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

不错的自由泳知识贴，值得收藏

谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！

这个主题不错，另外看悠友们讨论前交叉前交叉的，那就是一坑。当你自以为享受滑行的时候，也许你永远回不到正确的路上了。

自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

身体平直，游进直线是任何练习中都必须注意的。