楼主: 张泽东大帝

[中阶泳者] 想快点学会蝶泳

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♀┢┦aρpy 发表于 2016-11-8 20:51:01
节奏是蝶泳的灵魂,先有节奏,才有发力。蝶泳手臂的动作可以看成是2次重复的内圆弧,大概是这个形状  )( )(每次动作都是肩部先合后分,同时也带动了胸部的收和挺,从而带动碟腿。每次肩部合转成分的时候也是打腿的时机。第一次动作的合是前扑,分是抱水。第二次动作的合是内拉,分就是外划出水。二次动作都应该用身体的开合来带动。虽然二次动作有前后之分,但躯干的用力方式是一样的。掌握了这个用力方式,练习多了就会有躯干的核心爆发力,身体就能在水上飞起来了。这个可能对初学者不是太好理解, 但对游到一定水准的朋友应该帮助很大。
Paul 发表于 2016-11-19 21:31:54
蝶泳没有捷径,想学好就不能偷懒
悠游lei锋 发表于 2016-11-26 15:08:54
不错,谢谢分享。另外单臂蝶对水感有点好处,但和蝶泳不是一回事情,代替不了蝶腿和配合的正常训练,但又必不可少。
QUEEN 发表于 2016-11-26 21:56:45
身体高平,2次腿打全,自然就2次出水。游蝶泳不要追求屁股出水,这是误区,要追求屁股稳定高位。(关于钻洞式与漂浮式蝶泳)
白纬姮 发表于 2016-11-29 15:35:55
头不要动, 如果你手前伸, 手也不能动, 如果你用扶板, 扶板不能上下动, 躯干动得小, 往下逐渐放大, 脚尖动得幅度最大. 从头到脚从静止到运动逐渐放大, 能做到就练好了.(蝶泳腿)
冰岩 发表于 2016-12-1 16:29:19
蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。
小编乐风 发表于 2016-12-2 21:48:56
蝶泳划水其实很简单,入水后肘部向外撑住水,手分开或者保持在中间都是可以的,然后身体用力向后划,手到肚脐眼的时候就应该收力往两面分了,用惯性出水。整个过程注意肘部,忘记手就对了。并且,身体应该只感觉到拉,没有推。
lei锋 发表于 2016-12-14 08:44:25
蝶泳没有捷径,想学好就不能偷懒
水将军 发表于 2016-12-25 22:25:15
从形态上看是有伸有缩的,但伸是用力的,缩是靠惯性的.好像发动机的燃烧冲程和压缩冲程.(蝶泳腿)
jessicahong 发表于 2017-1-3 23:40:07
蝶泳应该想尽一切办法减少头的上下幅度。
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