自由泳稳髋很重要吗

冬泽人

昂首挺胸的感觉，昂首头依然要侧卧，一侧的胸肌一压另侧自然就转起来，腿同时要不停打。上半身转起来，稳臗，腿要不停的打，用到同侧胸肌和同侧腿腰要顶住。是这样子吗

与其说躯干发力，不如说是躯干降阻。同样力道推水，躯干直了，降阻增效；躯干扭了，增阻降效。

你如果打腿还行的话，比较一下平趴打腿和侧身打腿的速度就知道侧身能不能减阻了。蝶腿自腿都行。这样你可以更好的感受稳髋的重要性

严格意义上说根本不存在推水这个动作，只要你的腰能转过来，手臂和背部一体，推水就一定能完成。推水手臂不需要用力，自然弹直就行了。你肯定是腰先空转然后手臂用力推。

推铅球手臂用力不？教推铅球的教练主要在教用腰。

没说腰不发力，因为整个身体都在发力（包括看似不动的稳力）

人在水中的运动是一个整体，这个整体是怎么运动呢？别说手往后了，身体向前的说法。
所以，人就是用肌肉的力量，改变自己的形态，改变形态的过程就是发力的过程。
改变形态和水产生作用力，对水的整体冲量是向后的，水对身体的冲量向前，就能前进了。

改变身体形态主要用什么地方的肌肉呢，是手臂的肌肉还是腰背的肌肉呢？
和荡秋千是一个道理。

人是用肌肉力量改变身体形态的吧。
因为腰背对身体改变身体形态的作用大，所以腰背主导发力。臂配合姿态传递力量。

简单的说，肩髋一体就像一个人穿着平底鞋在光滑的冰面上跑100米，而稳髋打腿就像是穿着钉鞋跑一百米
区别就在于脚下有没有根，给躯干以足够的支撑。 脚下无根，保持平衡会更困难，极大的限制躯干力量的发挥，很多肌肉甚至不能参与发力
相反，如果脚下有根，就可以充分调动躯干力量参与发力前进。

一句话多练腿

好的泳姿从基础开始，加油！