[高阶泳者] 急的一个问题

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小静 发表于 2017-3-30 17:33:18
做好滚动,顺便划手移臂。即使是原木滚动也行,手臂只是顺便,只是顺便,顺便。
abang 发表于 2017-4-11 17:11:06
学习自由泳都需要从量变引起质变,需要潜伏期。慢慢来,一起在悠游成长,一起畅游世界
芥末 发表于 2017-4-15 20:21:19
自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。
纪扑塞 发表于 2017-4-23 18:44:27
自由泳肯定需要练习单臂技术,练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求,就是屁股不动的前提下肩膀动起来。能做到这个要求,当然是越省力越好。不打腿肯定是办不到的,爆打也是没必要的,但打腿必须有效才能抵消转肩划水的扭力。
hog 发表于 2017-5-13 23:06:23
建议悠友们练一个动作,就是波波夫带呼吸管拖腿的那个动作。划水的躯干发力类似于上半身躯干在矩形和平行四边形之间不断变形。注意,那个动作不是单臂蝶,屁股和头代表的中轴要牢牢稳住。练完后你会对躯干发力和伸展有更深的理解。
南希 发表于 2017-5-24 15:21:28
学习自由泳的初学者切勿心急,认真练习分解练习,争取先做到动作正确,慢慢的体会要领,随着练习的深入,体验会越来越深,了解理论基础,并且逐渐深入,用理论指导训练,就会进步很快。切勿傻练,蛮练,要动脑在前,实践在后,具体的问题相信悠友们里很多朋友都乐意帮助有困难的同志,当有了意见和建议时,认真思考分辨,坛子里理论很多,那些是适应于自己要明确,以上是自己的心都体会!
QUEEN 发表于 2017-5-25 22:28:43
学习自由泳腰部积极动,屁股才能不动。脖子积极动,头才能不动。
leafly 发表于 2017-6-2 23:45:28
正解,学习自由泳多看标准视频,动作有个8分正确后每天狂练,没多久就会了,我就是这么过来的。
聒噪的乌龟 发表于 2017-6-6 08:52:03
只要身体好点,多游游,都能达到自由泳好的水平,多在悠游网学习没有错。
Will 发表于 2017-6-6 13:42:39
自由泳节奏的好坏就是看1. 一手结束划水,另一手能否马上开始2. 开始划水的着力点是否在头前3. 划水速度是否均匀
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