楼主: 游啊游

[求助] 如何高效打自由泳腿?

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芥末 发表于 2016-9-19 11:17:22
自由泳关键是学会重心转移
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临枫蔓茵 发表于 2016-9-20 10:29:08
谢谢自由泳悠友们的倾情分享!
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leafly 发表于 2016-10-24 22:42:27
说说练习自由泳腿的总结,感觉:挺直,前进,没有其他感觉      道理:认真练,没有其他道理
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风的一滴眼泪 发表于 2016-10-25 11:21:06
慢慢来!!!!!!!!!!!!!
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南追 发表于 2016-10-26 21:13:09
学习自由泳腰部积极动,屁股才能不动。脖子积极动,头才能不动。
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hog 发表于 2016-11-6 18:45:29
谢谢分享,您的自由泳资料和体会非常值得深思!
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猪鼓励蛋 发表于 2016-11-27 11:48:55
最近进行游泳锻炼,又有新的体会,自由泳手臂的前伸是为了取得向后划水的空间,不是为了伸长改善流线型向前滑行。流线型靠的是头和躯干,是时时刻刻需要保持的,不是光手伸直的时候。理念很重要。很多人觉得自己手伸得长流线型很好,但只要手一动,什么流线型,都忘得一干二净。
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Helen 发表于 2016-11-27 20:36:26
心得分享:自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的,绷不紧都是白练。不用管别的,尽力把腿伸直和身体成一直线,然后小幅度爆打。不需要多大力量,但是要快,快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练,能坚持几秒算几秒。
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左手拿镰刀 发表于 2016-11-28 13:54:53
初学者最重要的是保持身体姿态 自由泳就是要保持在水里直 平 没有这个保证其他都是瞎练 练好了 超直 感觉这东西要一定的天赋 包括柔韧性 和一定的核心力量
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聒噪的乌龟 发表于 2016-12-3 16:14:08
自由泳肯定需要练习单臂技术,练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求,就是屁股不动的前提下肩膀动起来。能做到这个要求,当然是越省力越好。不打腿肯定是办不到的,爆打也是没必要的,但打腿必须有效才能抵消转肩划水的扭力。
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