你也想有美美的自由泳空中移臂吗

猪八戒

臂是全过程唯一在水上的动作，对美观影响很大。一般初学者有以下几种毛病：
　　横扫（牛鬼蛇神）式：以前学过“双膀”的人往往喜欢这样，即手臂伸直，贴着水面横扫过来。一是用力过大，浪费体力；二是过于僵硬，不自然，不美观；三是不利于换气，因为自由泳换气时头是侧着，半个头都浸在水中的，当头侧过来时，空中的臂应该很自然从上面移过来，而不是从水面横扫过来。如果换气错误，头抬得过高，或者头没有侧转，手臂就容易横扫。
　　

　　高举（三面红旗）式：手出水后，手高高举起，从后到前在空中划一个大弧，然后拍在水面。在这种毛病中，有人直臂，就像高举红旗似的勇敢坚定，有人曲臂，就像当叛徒似作“投降式”。总之给人感觉不美观，业余。

　　
　　这种毛病的人比较多，往往因为没注意“肘应该高于手”，很自然手就举起来了。改正：坚持注意让手指在全过程都紧擦着水面走，手一低，肘自然就要抬高。
　　不展式（意即不舒展，缩手缩脚）：手臂不是推到尽头才抽手，而是刚往后划了一点儿，臂还没伸直就弯曲着把臂抬出水面，在空中往前移了没多远就入水，整个过程短促。抬臂时从水下弯曲着强行破浪抬上来，很费劲，而且划水距离太短，划不上力。这种人往往身体和腿都不够伸展，所以我戏称“扽不展”。改正：手臂一定要划到尽头，推水一直推到大腿旁，伸直，然后再抽手。往前移臂也要伸够，入水后要伸直。
　　

　　手臂划水未伸直，便弯臂强行从水下抬起
　　
　　总之，整个空中移臂要自然、放松、不用力，其目的只是为了把手臂自然移到前面。如果过于注意，反而显得不自然。
　　开始练习划臂时，先不必换气，只须憋着气，把头埋进水中，随划水、出水、移臂，头和上身自然左右转动即可。如果身体和头一直不转，平爬着，手臂肯定不易移出水面，很容易形成“横扫式”。但也不用转得太厉害，只要能让手臂充分划臂就够了。过于转动也费体力，并影响速度。
　　怎样知道划臂划上劲了？如果游一段后，能感觉到肩膀有点酸，那就是用上力了。如果只是胳臂酸，肩膀反而不酸，那就说明姿势可能不对，肩背胸的肌肉群没帮上忙，单靠两条细细的胳臂划水，一会儿就坚持不住了。

是你吗？

苏小钰 发表于 2016-9-7 11:15
打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都 ...

老是一句话？？？

游泳这东西最难的就是：以为自己像鱼一样游，其实录了像一看感觉现实还真残酷。

谢谢各位各抒己见。期待大家能有新的自由泳观点！

游泳这东西最难的就是：以为自己像鱼一样游，其实录了像一看感觉现实还真残酷。

建议大家学了游泳网视频后，能到水里请人拍摄一下来解决问题。这样直观一些

游泳这东西最难的就是：以为自己像鱼一样游，其实录了像一看感觉现实还真残酷。

这个自由泳分类不错。

自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

可以看看孙杨的自由泳慢动作回放，国外很多俱乐部都看他的视频

就是控制不住自己的身体       比方说其它人保持住超直动作要花三分力  有些人游自由泳就要花七分  比如就像拉韧带一个道理 有些人弯腰手碰到脚觉得很轻松  有些人就觉得痛死了要    还比如有些人在水里憋两分钟基本没问题，但是有些人一分钟就吃不消了  不过自由泳最重要的我感觉就是身体姿态了！