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自由泳肩伤应该如何避免
楼主:
陆上的鱼
[初阶泳者]
自由泳肩伤应该如何避免
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三岁就很帅
发表于 2017-5-5 21:14:52
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心得分享:自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的,绷不紧都是白练。不用管别的,尽力把腿伸直和身体成一直线,然后小幅度爆打。不需要多大力量,但是要快,快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练,能坚持几秒算几秒。
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显身卡
yefeng8107
发表于 2017-5-6 12:28:46
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我举个例子,如果一个老运动员以前至少是二级运动员. 很有可能是一级. 发力框架, 转身, 出水都能看出训练有素的痕迹. 人家1000米可以随便懒散游到12分钟的, 如果你没有这个能力, 也不要去想用这样懒散的动作可以游到15分. 你也许刻意模仿这个懒散的动作游到了20多分钟, 而悲剧的是你很吃力, 根本不懒散, 也不可能再快了, 这有意义吗? 归根到底技术含量一点都没有, 只学了个形式,所以大家在悠游网学习一定要有目标,多提问
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wx_gmbT9Jrd
发表于 2017-5-10 04:58:20
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自由泳要点:第一保持好游进时的流线型,增强躯干滚动时的身体平衡能力,最后就是选择好适合自己的动作节奏!
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林琳
发表于 2017-5-11 10:32:03
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练习自由泳没有什么哪个更重要哪个值得特别深探讨的,都是一步一步来的,一步一步领悟的。练打腿是为了训练在打腿时保持正常超直,练单臂是为了训练动上身的时候不影响中轴打腿,而不是练划水力量。一环扣一环,就是为了练出好的动态流线型。
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Mandy
发表于 2017-5-25 19:32:43
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不错的自由泳知识贴,值得收藏
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聒噪的乌龟
发表于 2017-5-31 20:02:16
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我建议悠友们在陆地上练习一下腰部,左腿站立,稳住身体直线,挺胸平背,拧腰把右肩伸到最前面,然后拉回来,从头到尾左腿单脚要站稳,头部不动,眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿,你会发现有一侧比另一侧差很多,仔细练。熟悉后交替,就是自由泳的核心动作了。
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QUEEN
发表于 2017-6-11 17:00:29
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自由泳的体会:练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上,会把腰练死。身体挺拔,伸展有张力,不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助
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勇少
发表于 2017-6-19 23:06:45
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波波夫说过,自由泳三要素,幅度,节奏和放松。你节奏还行,幅度不够,最差的就是放松。多练腰腿,要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住,只有放松的动作才不会走形。
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朵儿
发表于 2017-6-20 13:47:04
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除了以上说的,个人感觉自由泳腰不受力,负担一定在肩膀上。
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