[高阶泳者] 极其重要的难解问题

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曙光初照优泳者 发表于 2016-6-24 12:14:05 悠游客户端
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       【别肩】是怎样一个动作?在具体做动作时具体步骤是怎样的?我也看了不少自由泳视频就是理解不了相关动作。比如【别肩】,我就觉得很难理解。拜托本论坛的高手和大神们为我具体解释一下。!再一次拜托了。!!记得第一时间给我答复哦。!!!
灰熊喱嗨 发表于 2016-6-24 21:23:22
很多人自由泳移臂划水靠得都是肩关节,其实是错的! 主要发力的部位应该是背阔肌、胸肌、斜方肌带动肩胛骨和肋骨做圆周(不规则圆周)运动,肩关节以连接和传导力的作用为主,大臂小臂和手都是浆,大臂用的力是调整和固定小臂的姿态,小臂的力是调整和固定手的姿态,这样的发力需要良好的背部(肩胛骨连接脊柱周围)的柔韧性,而不是肩关节的柔韧性。经常有人说肩部受伤了很痛,肩关节异响,这些都是不懂得运用背部柔韧性而过度依赖肩关节提肘造成的。有人说孙杨移臂时仰角过大,动作不好,其实这是超级好的背部柔韧性才能做到的,还有人说移臂时“别肩”不对,其实专业选手的“别肩”同样是超强的背部柔韧性才能做到的,练到这种柔韧性才能运用到背阔肌、斜方肌、胸肌的大肌肉群,动作才能像菲尔普斯放松游时那样的自如,感觉他的手臂很长很长,因为他移臂时不是靠肩关节移臂的,而是肩胛骨和肋骨。
神秘人物 发表于 2016-6-24 16:57:02
慢慢来吧!如果是业途选手的话先学国外的,老外的身材我们不合适啦!
躺着也中枪 发表于 2016-6-24 21:24:28
自由泳技巧-Z型双手移臂 Double Switchback Drill
https://www.xmswim.com/forum.php? ... 53943&fromuid=1
(出处: 悠游网)
这个就是技术强化。
猪鼓励蛋 发表于 2016-6-24 21:26:22
移臂应该靠背部的斜方肌提肘出水,肘部远离身体在身体侧面画圆
猪鼓励蛋 发表于 2016-6-24 21:27:37
斜方肌收缩,带动肩胛骨,肩胛骨带动小肌肉,小肌肉带动手臂提肘出水。做功的是斜方肌
20130515_1acb52be6b954c74ad40TPjYqKnyVL4U.png
卡帕多西亚 发表于 2016-6-24 21:30:25
游泳时无论是哪种姿势,摆动的肩关节都是运动量最大的一个部位,一些人因为过度游泳造成肩关节的损伤,甚至引发‘游泳肩’
别肩技术又是新名词?
卡帕多西亚 发表于 2016-6-24 21:30:26
6974349_736672.jpg 游泳时无论是哪种姿势,摆动的肩关节都是运动量最大的一个部位,一些人因为过度游泳造成肩关节的损伤,甚至引发‘游泳肩’
别肩技术又是新名词?
躺着也中枪 发表于 2016-6-24 21:36:15
自由泳肩部运动新观点
https://www.xmswim.com/forum.php? ... id=266628&fromuid=1
(出处: 悠游网)
通过观察和分析澳大利亚新一代游泳运动员如帕金斯、哈克特和索普的自由泳动作 ,发现肩部的转动没有腰、臀和腿的幅度大 ,实际上肩部的转动很小 ,并且双臂在交替动作时是前后移动 ,当臂出水时肩稍稍抬起再向前伸展以减少阻力。
自己看链接
schino 发表于 2016-6-27 10:51:18
很好的自由泳体会,值得探讨!
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