楼主: 潇潇雨

[讨论] 自由泳提高 CSS (Critical Swim Speed) 的高质量练习方法

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晓雨 发表于 2016-6-26 23:03:05
我:
我懂了。第三点指的就是无氧训练
我:
有氧训练属于长距离耐久里的确训练,又称“心肺功能训练”。它是通过连续不断和反复多次的活动,并在一定时间内,以一定的速度和一定的训练强度,要求完成一定的运动量,使心跳率逐步提高到规定的最高和最低的安全心跳范围内。无氧训练属于短距、快速和缺乏耐久性力的训练,又称“力量训练”。
所以人们在训练中,在有氧训练的基础上提高无氧的训练强度,这样无氧训练才能达到良好的效果。游泳是互通性很强的项目,只有有氧能力水平高的运动员兼项能力才突出。
sunsucn 发表于 2016-6-26 23:04:43
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可林代 发表于 2016-6-26 23:05:17
临界值是指最好成绩,用全力达到最快速度的手段在阶段训练中会反复刺激,如3个100米重复游,间隔休息10分钟,要求完成强度90%起往上
charles 发表于 2016-6-26 23:06:07
那可以不可以理解。第一点是技术。第二点是有氧训练。第三点是无氧训练。这样的结合对我们游泳的提高很重要。
朵儿 发表于 2016-6-26 23:06:20
那无氧训练虽然复杂。但是最经常在游泳中使用的方式是什么?比如长间歇的重复游?还是?请指教
小鸭爱水 发表于 2016-6-26 23:06:51

只有答到一定的基础量,才可以无氧训练。

一般采用的不多,因为很伤,恢复慢
allen 发表于 2016-6-26 23:10:31
无氧训练,没有一定的能力一般不采用。效果不好,恢复慢,队员会累。
游泳带刀 发表于 2016-6-26 23:12:02
清澈的水 发表于 2016-6-26 22:54
Swim Smooth believe that every session you do should have a balance of 3 elements - technique, fitne ...

我更认为最重要的是第一点技术, 没有好的技术第二点第三点是无法推进的。
sevenswim 发表于 2016-6-26 23:59:43
1、游泳最重要的就是好玩,有趣。和任何体育项目一样。
2、要想持续提高,需要制定一份有节奏的计划。并充满热情地完成。
3、平衡你的兴趣,不要只对一件事物充满热情。
4、主动与人同游,包括比你水平高的,低的。
5、观察所有人的动作,分析出合理的与不合理的。因应个人能力选择利用。
6、无论任何水平都需要注重教练的重要性。
7、持续提高你的水平,得到的回报远高出游泳本身。
8、如果第七条是成立的,第二条就是不可或缺的。
9、接受所有不同的意见,回去试试是否适合自己就好了。
10、老经验的,分享经验指点初学也是提高的一种方法。
风中之语 发表于 2016-6-27 22:32:02
css就是耐力指标
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